심각한 다이어트하는 사람들과 어울리는 경우 칼로리가 피하려고 생각할 때까지 오래 걸리지 않을 수도 있습니다. 신중하게 칼로리를 모니터링하면 건강한 신체를 만드는 데 도움이되지만 칼로리를 더러운 단어로 보지 않는 것이 사실입니다. 칼로리는 실제로 먹는 모든 종류의 음식에서 발견되며 필요한 에너지를 제공합니다. 나이, 성별 및 생활 방식이 칼로리 요구량에 영향을 미치는 요소입니다.
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여성의 칼로리 섭취량
영양 정책 및 진흥 센터에 따르면 19 세에서 30 세 사이의 평균적인 여성은 1,800 2, 그들이 활동적이지 않다면 하루에 000 칼로리, 운동량이 적당하다면 2, 000에서 2, 200 칼로리, 운동을 계속한다면 2, 400 칼로리. 31 세에서 50 세 사이의 여성은 활동 수준에 따라 일일 800, 2, 000 또는 2, 200 칼로리를 섭취해야합니다.
신체 활동의 성별, 연령 및 수준 만 하루에 몇 칼로리를 섭취해야 하는지를 결정하는 유일한 요인은 아닙니다. 체중도 중요한 역할을합니다. 여성을위한 CNPP의 칼로리 요구량은 5 피트, 4 인치 및 126 파운드 인 여성을 기준으로합니다. 남성의 경우 표준은 5 피트, 10 인치 및 154 파운드를 기준으로합니다. 이 측정치보다 상당히 작거나 큰 경우에는 의사에게 이야기하여 칼로리 섭취량을보다 정확하게 결정하거나 온라인 칼로리 계산기를 사용하여 체중을 입력해야합니다.
귀하의 칼로리 이해