원소 철분은 흡수가 가능한 보충제의 철분입니다. 다른 보충제에는 다양한 철분 유형이 있기 때문에 복용량 권장 사항이 다릅니다. 원소 철분이 라벨에 인쇄되어 있으므로 보충 교재가 제공해야하는 철분의 양을 계산할 필요가 없습니다.
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권장식이 요법
철분 섭취 권장량은 성별에 따라 다릅니다. 남성의 경우, 복용량은 성인기 동안 하루 8 밀리그램으로 유지됩니다. 그러나 여성 인 경우 필요한 금액이 변동됩니다. 50 세까지, 당신은 의학 연구소의 식품 영양위원회 (Food and Nutrition Board of Medicine)에 따르면 하루에 18 밀리그램이 필요합니다. 임신 중에 매일 27 밀리그램이 필요합니다. 모유 수유를 결정하면 9 밀리그램으로 줄어 듭니다. 51 세부터 하루 8 밀리그램 만 있으면됩니다.
보충제를 통해 농촌 진흥청에 회합하기
철 보충제는 철과 철의 두 가지 유형으로 나뉩니다. 철 금속은 흡수를 위해 원소 철을 가장 많이 함유하고 있습니다. 당신에게 원근법을주기 위해 매일 18 밀리그램의 철분을 필요로하는 여성이라면 55 밀리그램의 철분 함유 푸마 레이트 보충제를 섭취해도 실제로 55 밀리그램의 흡수 가능한 철분을 얻을 수 없습니다. 이 경우에는 18 밀리그램의 원소 철분을 얻게 될 것입니다 - 귀하의 권고 사항의 100 퍼센트. 남성으로서의 권장 사항을 100 % 충족 시키려면 예를 들어 25 밀리그램의 철분이 들어있는 퓨마 레이트를 섭취하십시오. 실제로 흡수 가능한 원소 철분 8mg을 제공합니다.
허용 최고 흡기량
철은 정격 허용 최고 흡입 수준을 가지고 있으며이를 UL로 간단히 표시합니다. 이는 부작용이 발생하기 전에 하루 동안 소비해야하는 최대 금액입니다. Iron의 UL은 일상 생활의 모든 성인을 대상으로 매일 45 밀리그램이지만 의사는 빈혈 치료를 위해 이보다 더 많은 정보를 얻을 수 있다고 조언 할 수 있습니다. 당신은 당신의 식단에서 너무 많이 얻지는 않을 것이지만, 당신은 쉽게 보충 교재에 몸을 실을 수 있습니다. 식이 보조제 (Office of Dietary Supplementlements) 보고서에 따르면 체중 1 킬로그램 당 20 밀리그램 이상 복용하면 변비, 메스꺼움, 구토 및 희미한 느낌과 같은 심각한 문제가 발생할 수 있습니다. 체중 kg 당 60 밀리그램 이상의 용량으로 인해 기관이 가동을 멈추고 혼수 상태에 빠지거나 사망 할 수도 있습니다.
빈혈 치료를위한 치료 용량
철분 결핍 빈혈 또는 비정상적으로 낮은 철분 수치는 몸 전체의 산소 전달에 영향을 미치므로 지나치게 피곤하고 약한 상태를 유지합니다. 빈혈 치료를위한 보충제의 복용량은 매일 150 ~ 200 밀리그램이며, 체중 1 킬로그램 당 2 ~ 5 밀리그램의 철분이 필요하다고 미국 혈액 학회 (American Society of Hematology)는 주장했다.자신의 빈혈을 치료하려고하지 마십시오. 철분은 과다 복용시 위험 할 수 있으므로 의사는 환자의 필요에 맞는 안전한 치료량을 처방해야합니다.
