칭찬을 받고, 당신의 일에 돈을받는 것은 같은 행동을 계속 반복하는 두 가지 강한 동기입니다. 그러나 대부분의 사람들은 운동비를 지불받지 않으며, 다른 사람들을 당신에게 의지 할 수는 없습니다. 운동은 기분 좋은 호르몬을 방출하고 외모를 개선하여 스스로를 강화합니다. 보강이 필요하면 긍정적 인 사고와 시각화로 운동을 시작하고 운동이 습관이 될 때까지 계속 지낼 수 있습니다. 약 3 개월이 소요됩니다.
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자연 보강
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행복은 형태를 유지하고 있습니다. 사진 크레디트: Jupiterimages / Photos. com / Getty Images
신체가 건강하기 위해서는 운동이 필요하므로 심장이나 운동을하는 동안 엔돌핀과 다른 기분 좋은 호르몬을 분비하여 운동 습관을 강화시킵니다. 에딘버러 의학 대학 (University of Edinburgh Medicine)의 한 논문에 따르면, 운동 습관이있는 경우 시스템의 이러한 호르몬 수준은 항상 높아질 것입니다. 규칙적인 운동이 얼마나 좋은지 경험하는 것은 고정 된 습관이 될 때까지 운동을 계속 유지하는 데 필요한 모든 동기가 될 수 있습니다.
긍정적 인 사상가 - 낙천적 인 사람 -은 행복하며 건강이 좋고 비관 주의자보다 운동 할 가능성이 더 크다는 연구 결과가 The Atlantic에 실린 기사에서 설명됩니다. 운동에 대한 부정적인 생각을 가지고 있으면 운동 습관을 만드는 것에 대한 부정적인 보강이 될 수 있다는 것을 깨달으십시오. 의도적으로 긍정적 사고를 생각하여 이러한 생각을 방해하십시오. 예를 들어, "운동을하는 것이 내 습관이 될 때까지 체육관으로 돌아갈 것입니다. "
성공 시각화
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상상력을 발휘하여 운동 습관을 만드십시오. 사진 크레디트: Jupiterimages / Photos. co.kr / Getty Images
이상적인 건강 수준을 달성하기 위해 암탉을 어떻게 보는지 상상해보십시오. 자신이 원하는 모양의 사람의 그림을 찾은 다음 조율 된 위 또는 근육 팔 또는 다리에 자신을 시각화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 당신의 생각은 당신의 두뇌에 정신적 인 지시로 행동하고, 당신의 두뇌는 "심리학 투데이 (Psychology Today)"에 따라 시각적 인 생각이나 이미지에 크게 영향을받습니다. 많은 성공적인 프로 운동 선수 - 시각화 -의 강력한 도구를 사용하여 자신의 체력을 극한의 건강에 맞추어 표현하십시오.
부정적인 저항
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당신의 권리를 위해 싸우십시오. 사진 크레디트: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images
운동 습관을 창출하기위한 최선의 노력은 자신의 꿈을 공유하지 않는 다른 사람들의 부정적인 강화로 인해 방해받을 수 있습니다.그들이 말하는 것을 허용하고 생각에 영향을 주면 운동을하지 않기 위해 뇌에 메시지를 보냅니다. 이 효과를 막으려면 부정적인 단어와 행동에 긍정적 인 반응을 보입니다. 예를 들어, "나는 운동의 차이점을보고 느낄 수 있으며 운동을 계속할 것입니다. 긍정적 인 운동 사례를 설정 한 사람들에게 더 많은 시간을 할애하는 것도 도움이 될 수 있습니다.
