내 허벅지의 근육을 내전근이라고합니다. 그들은 내전의 움직임을 제어하거나 다리를 신체의 중심선에 가깝게 만듭니다. 스포츠, 역도, 또는 격렬한 활동에 중등도 이상의 운동을하면 근육이 피곤하고 아프다. 며칠간 휴식을 취하고 다른 간단한 치료법을 사용하면 붓기와 통증이 줄어들고 게임을 다시 시작하게됩니다.
휴식
휴식
아픈 안쪽 허벅지 근육이 격렬한 운동이나 경미한 부상의 결과 인 경우 며칠 동안 휴식을 취하는 것이 가장 중요합니다 그들을 치유하십시오. 근육 통증은 근육 섬유의 작은 눈물로 인해 발생하지만, 심각하지는 않지만 적절한 휴식을 취하지 않으면 악화 될 수 있습니다. 근육통을 유발 한 활동이나 적어도 2 일 동안 활발한 활동을하지 마십시오. 통증이 사라지면 정상적인 활동으로 돌아갈 수 있습니다.
Epsom 염의 마그네슘 설페이트는 근육 이완과 부기 감소와 같은 많은 건강상의 이점을 가지고 있습니다. 거의 모든 약국에서 Epsom 염을 구입할 수 있습니다. 따뜻한 물에 컵을 붓고 15 ~ 30 분 동안 담그십시오. 당신의 안쪽 허벅지 근육이 기분이 좋을 때까지 하루에 한 두 번씩 이렇게하십시오.
지나친 부상을 입은 근육이 단단 해져서 더 많은 부상을 입을 수 있습니다. 이것을 피하고 통증을 완화 시키려면 근육통이 지속되는 동안 적어도 하루에 두 번 부드럽게 스트레칭을하십시오. 사이드 런지는 내전근을 스트레칭하는 좋은 방법이지만 너무 멀리 가지 않도록주의하십시오. 당신은 단단한 근육을 부드럽게 스트레칭하고 싶습니다. 너는 여기에 깊숙한 곳으로 가지 않을거야.
Ibuprofen Advil과 Aleve와 같은 Ibuprofen은 근육통과 붓기의 경우와 마찬가지로 통증과 붓기를 덜어주는 비 스테로이드 성 소염제입니다. 의학적으로 걱정이 없다면 패키지 지침에 따라 이부프로펜을 복용하여 며칠 동안 통증을 완화하고 허벅지 근육의 부종을 줄일 수 있습니다. 1 주일 이상 복용하지 마십시오. 건강상의 문제 나 염려가있는 경우 이부프로펜을 복용하기 전에 의사와상의해야합니다.
