사실: 자기 사랑, 동정심, 타협 및 낙관주의를 강조하는 긍정적 인 문구에 집중하면 나쁜 순간을 순식간에 바꿀 수 있습니다. 펜실베이니아 대학의 연구자들은 긍정적 인 자기 확인이 실제로 뇌의 보상 센터를 밝히는 것을 발견하여, 당신이 노력했던 긍정적 인 변화를 만들기가 더 쉽고 더 즐거워지는 것을 발견했습니다. 따라서 전망을 바꿀 수있는 긍정적 인 구절을 배우기 위해 계속 읽으십시오.
1 "삶을 즐기기 위해 모든 것이 완벽해질 때까지 기다리지 마십시오."
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Manhattan Wellness Associates의 심리 치료사이자 설립자 인 LCSW 인 Jennifer L. Silvershein 은“반복 될 때, 이 인용문은 개인이 행복하거나 성취감을 느끼기 위해 앞을 내다 볼 필요가 없다는 것을 인식하는 데 도움이 될 수있다. "오히려 그들은 현재의 순간에 살고 그들의 현재의 존재를 받아 들여야한다. 우리가 기분을 좋게하기 위해 다음의 것을 찾고있는 우리의 삶을 살 때 우리는 결코 만족하지 못하게된다."
2 "우리의 이야기를 소유하고 그 과정을 통해 자신을 사랑하는 것은 우리가 할 가장 용감한 일입니다."
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라이센스가있는 임상 사회 복지사 감독자이자 Brittani Persha Counseling의 창립자 인 LCSW-S 인 Brittani L. Persha 는“정말 만족하는 콘텐츠의 큰 부분이 우리 자신과 우리의 상황을 받아들이고 있다고 생각하기 때문에이 인용문을 좋아합니다. "이렇게함으로써 우리는 항상 녹색 잔디를 찾는 대신 우리의 삶에 참여하고 도전 가운데 기쁨을 찾을 수 있습니다."
3 "당신이 결정: 하루 또는 하루."
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면허가있는 임상 심리학자 인 허샤 디아즈 (Hersha Diaz) 박사 는 종종 의사 결정 또는 향후 프로젝트에 대해 "예상 불안"을 경험하는 고객들에게이 고양 인용문을 사용합니다. "이 인용문은 개인이 통제 감각을 되 찾는 데 집중하고 변화를 시작하기위한 조치를 취할 수있게합니다."라고 Diaz는 말합니다. "이러한 능력에 대한 목표를 실현하고, 단계를 인정하며, 감사를 표하는 단계를 밟으면 기분과 행복에 긍정적 인 영향을 줄 수 있습니다."
4 "항상 자신의 최고급 버전이 되십시오."
임상 심리학자이자 건강 전문가 인 칼라 마리 맨리 (Carla Marie Manly) 박사 에 따르면, 이 오드리 헵번 (Audrey Hepburn) 인용문은 "웃는 노력의 중요성"을 강조합니다.
"매일 이것을 연습함으로써 우연히 받아들이 기가 더 쉬워졌다. 나는 일어나서 나 자신의 더 나은 버전이되기 위해 다시 시도한다"고 그녀는 말했다.
5 "너 자신이 너무 바빠서 인생에서 정말로 중요한 것을 잃지 않도록하십시오."
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많은 사람들은 순간에 사는 것이 아니라 앞으로 나아가는 데 계속 집중하기 때문에 자신의 삶에서 평화를 찾을 수 없습니다. 면허가있는 결혼 및 가족 치료사 인 Heidi McBain, MA, LMFT, LPC, RPT 는 설명합니다. 전문 카운슬러.
6 "이 순간, 나는 조건없이 내 자신을 받아들입니다."
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이 인용문을 반복하면 "자기 사랑과 연민을 더 많이 만들 수있다"고 라이센스 치료사이자 Wholistic Food Therapy: Food with Peace에 대한 마음의 접근 방법 인 LPC 인 Sarah Thacker 는 설명합니다 . "조건없이 자신을 받아 들일 수 있으면 자유를 창출하고 항상 완벽하려고 노력하는 부담과 불가피한 고통을 겪게됩니다."
7 "내 원숭이가 아니라 내 서커스가 아니다."
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다른 말로 표현하면, 이 영감을주는 인용문은 단순히 "내 책임이 아니다"를 의미합니다.
인지 행동 치료를 전문으로하는 면허가있는 심리학자 애슐리 J. 스미스 (Ashley J. Smith) 는“이 인용문은 실제로 자신에게 맞지 않는 것들에 대해 걱정하거나 통제하려고 노력하지 말 것을 상기시키는 것으로 생각된다. "나는이 인용문을 환자들과 공유하고 나 자신도 사용한다!"
8 "이동은 결코 거짓말을하지 않습니다. 그것은 그것을 읽을 수있는 모든 사람에게 영혼의 날씨 상태를 알려주는 기압계입니다."
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Chicago Dance Therapy의 임상 상담자이자 창립자 인 Erica Hornthal, LCPC, BC-DMT 는 정서적 웰빙을 조절할 때 "우리 몸은 우리의 가장 큰 도구"라고 믿고 고객과 함께 기분을 북 돋우는 만트라를 사용하는 것을 좋아합니다.. Hornthal은 "우리는 우리의 움직임이나 그 부족을 인식해야한다. 왜냐하면 긍정적 인 정신 건강의 진실과 비밀을 가지고 있기 때문"이라고 말했다.
9 "자극과 반응 사이에는 공간이 있습니다. 그 공간에는 반응을 선택할 수있는 힘이 있습니다. 우리의 반응에는 성장과 자유가 있습니다."
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뉴욕에 소재한 신경 심리학자 제니퍼 울킨 (Jennifer Wolkin) 박사 는 "생각의 본질"이 빅토르 프랭클 박사 의 말에 인용 된이 인용문에 의해 잘 요약되어 있다고 믿는다. Wolkin은 "반응은 상황에 따라 행동하는 반사적이고 때로는 충동적인 방법"이지만 "반응은 관찰, 반성 및 의도적 인 행렬을 포함하는보다 신중한 접근"이라고 지적합니다.
10 "집중이가는 곳에 에너지가 흐릅니다."
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The Modern Lady의 자신감 코치 인 Devoreaux Walton은 다음 과 같이 설명합니다. "최고가 아닌 상황에서 가능한 최악의 결과에 대해 생각할 때, 그것은 바람직하지 않은 가능성을 당신의 인생의 결실에 더 가깝게 만듭니다. 당신이 생각하는 데 가장 강력한 것은 긍정적 인 생각과 발견입니다. 상황이 좋다"
11 "인생은 10 %, 내가 반응하는 방식의 90 %입니다."
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Rooted Hearts Counselling LLC의 공인 카운슬러이자 소유주 인 NCC, NCC, Casey Lee 는“이 인용문은 당신에게 어떤 일이 있어도 영향을 미쳤음을 상기시켜줍니다. "당신의 반응, 당신이 무슨 일이 일어 났는지 인식하는 방법, 그리고 당신이 일어났던 일에 어떻게 대응하기로 선택 하는가는 실제로 당신에게 일어난 일만큼이나 중요합니다."
12 "모두 잘될 것이다."
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간단하지만, 이 인용문은“어려운 환경이 어려울지라도 지나갈 것”이라고 강조했다. 또한, "어쩌면 일어날 수도 있고 그렇지 않을 수도있는 것에 대해 두려워하면 관점을 바꾸는 데 도움이됩니다.이 진술을 통해 미래에 대한 두려움에 기반한 생각에서 벗어나 현재의 모든 것이 잘된다는 것을 알 수 있습니다."
13 "당신의 마음을 바꿀 용기를 가지십시오."
"이 인용문은 독자들에게 다르게 행동하기로 결정해도 좋다는 것을 상기시켜줍니다"라고 Silvershein은 설명합니다. "생명에 대한 행복한 전망이 없다고 생각하는 사람들은 때때로 일관성을 유지하거나 믿을 수 있기 위해 계속 불행해야한다고 생각할 수 있으며, 사실이 아닙니다. 주어진 날마다 다른 선택을 할 수있는 권한을 부여하는 것 매우 강력 할 수 있습니다."
14 "좋은 날과 나쁜 날의 유일한 차이점은 당신의 태도입니다."
이 Dennis S. Brown 인용문은 Center For Discovery의 라이센스 전문가 인 Dr. Kristen Fuller 박사 가 제공 한 것입니다. Fuller에 따르면, 이 인용문은 "매일 긍정적 또는 부정적 측면에 초점을 맞출 수있는 선택이있다"며 "하루에 어떤 영향을 미치는지 결정하는 것이 바로 상황"이라고 강조합니다. 이 요점을 알 수있는 또 다른 좋은 말이 있습니까? "인생은 당신이 만드는 것이므로 그것을 흔들어 보자." 한나 몬태나 의 의례입니다.
15 "변경은 불가피합니다. 변경하거나 적용 할 수 있습니다."
말리부 중독 센터 시즌의 심리학자 인 낸시 어윈 박사 는이 자체 인용 인용에서 위안을 얻습니다. 왜? 그녀는“이는 내가 통제하고 강화할 수 있다는 것을 알게되어 위안을 준다”고 말했다. "두 가지 선택 모두 한 번에 적절합니다."
16 "내가 원하는 의지가 우주가 원하는 것을 방해하지 않도록주의해야합니다."
맨리는 이렇게 설명합니다.“ '내 자신의 길에서 벗어나는 것이 중요하다'는 것을 상기시키기 위해이 인용문을 만들었습니다. "우리가 무언가를 위해 너무 열심히 노력할 때, 우리는 우주가 훨씬 더 흥미로운 계획을 가지고 있다는 것을 잊어 버립니다. 따라서, 우리가 정말로, 정말로 원할 때조차도 '가자'떠나고 강제하지 않는 것을 상기시켜줍니다."
17 "우리의 감정에 대해 이야기 할 수있을 때, 그들은 덜 압도적이고 화나고 덜 무서워집니다."
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"말로 감정을 크게 표현하면 기분이 나아질 수 있습니다."라고 Lee는 말합니다. "이 프레드 로저스 인용문은 당신이 당신의 감정에 대해 이야기 할 수 있고 당신을지지 할 안전한 사람들을 찾도록 상기시켜줍니다."
18 "산을 제거하는 사람은 작은 돌을 가져 가서 시작합니다."
풀러는“이 고무적인 인용문은 훌륭한 전망을 제공한다. "모든 큰 과제는 작은 단계로 시작합니다. 처음에는 특정 책임이 어려울 수 있지만, 처음에는 한 번에 한 단계 씩만 수행해야합니다.
19 "하나의 문이 닫히면 또 다른 문이 열리지 만 우리는 종종 우리를 위해 열린 문을 보지 못하도록 닫힌 문을 너무나 오랫동안 너무나 후회하게 생각합니다."
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풀러는 알렉산더 그레이엄 벨 (Alexander Graham Bell) 이 인용 한이 인용문은 "우리 인생에서 다른 일이 끝날 때 오는 선을 보게된다"고 매일 상기시켜줍니다. 다시 말해, 모든 문은 열린 문을 찾고 닫힌 문에 대한 거주를 중단하려는 한 새로운 시작입니다.
20 "분노를 설명하고 표현하지 마십시오. 당신은 즉시 논쟁 대신 해결책의 문을 열 것입니다."
Kathryn de Bruin의 인용문을 반복하고 조언을 마음에 새기면 친구 나 가족과의 관계에서 건강한 의사 소통을 키울 수 있습니다. 이씨는 "화를 내기보다는 분노에 대해 말하면 연애를 쌓고 사랑하는 사람들과의 친밀감을 높일 수있다"고 설명했다.
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