캐나다 군대의 일원으로서 캐나다 공군은 군대에 입대 한 회원이 육체적으로 적합하다는 것을 보장하기위한 체력 기준을 가지고 있습니다. 표준 캐나다군 체력 테스트 요구 사항은 캐나다 군대의 모든 지점에 적용됩니다. 이 검사는 체력, 손재주 및 호기성 지구력을 강조합니다. 이 표준은 남성과 여성 모두에게 적용되며 각 성별마다 고유 한 수준의 성취 요구 사항이 있습니다.
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에어로빅 및 러닝
캐나다 군은 에어로빅 훈련의 가치와 피트니스 효과에 높은 프리미엄을 부여했습니다. 공식적인 신체 훈련 교리는 20 ~ 60 분의 에어로빅 운동을 권장하거나 일주일에 3-5 번 운동을 권장합니다. 목표는 최대 심박수의 67 %에서 90 %까지 심박수를 올리는 것입니다. 마지막 목표는 2.4km를 테스트 된 이벤트로 마스터하는 것입니다. 30 세 미만의 여성은 12: 36-14: 26 분 동안 검사를 받아야합니다. 30 세 이상의 여성에게는 달리기 시간이 늘어납니다.
체력 훈련 및 팔다리 체력 향상을위한 체력 훈련을 위해 캐나다군은 주당 3 ~ 4 회 강도 훈련을 권장합니다. 교육 교리는 사용자의 재량에 따른 운동을 권장합니다. 각 운동은 주요 근육 그룹 각각을 대상으로 8 ~ 12 회 8 ~ 10 회 연습합니다. 목표는 35 세 미만 여성의 경우 최소 아홉 가지로 설정하고, 35 세 이상인 경우 최대 이상 성능을 설정하여 체력 테스트의 푸시 업 부분을 마스터 할 상체 강도를 만드는 것입니다.
훈련 교리에는 표준 근력 테스트를위한 근육 강화 훈련이 포함되어 있습니다. 35 세 미만의 여성은 15 회의 집회에서, 35 세 이상의 여성은 최소 12 회의 집회를해야합니다. 마지막으로, 모든 캐나다군은 손의 힘을 시험해야합니다. 이 테스트는 사람이 손으로 쥘 수있는 압력 파운드의 양을 측정하는 동력계를 사용하여 시행됩니다. 테스트 측정은 왼쪽과 오른쪽 손으로 압착 된 양을 결합합니다. 35 세 미만의 여성은 50kg 또는 110lbs에 도달해야합니다. 35 세 이상의 여성은 48kg 또는 105.6lb에 도달해야합니다.
수영 테스트
