피를 줄 때 생명을 구하고 있습니다. 미국 적십자사에 따르면 미국에서 2 초마다 혈액이 필요하며 매일 38,000 회의 헌혈이 필요합니다. 증거는 또한 혈액을주는 것이 당신의 심장 혈관 건강을 향상시킬 수 있다고 제안합니다. 그러나 피를 흘리 자마자 달리기와 같은 격렬한 신체 활동을하지 마십시오. 당신이 달려들거나 어지럽다 고 느끼지 않도록 뛰기 전에 회복 할 시간을주십시오. 혈액을 투여 한 시설의 지침을 항상 따르십시오.
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미국 적십자사는 기증 후 무거운 물건을 들어 올리거나 5 시간 동안 격렬한 신체 활동을하는 것에 대해 조언합니다. 당연히 당신은 운동이 격렬한 신체 활동으로 간주되기 때문에 혈액을 공급 한 직후 실행을 연기하고 싶습니다. 또한 무거운 물건을 들어 올리거나 격렬한 활동을하는 등의 다른 운동을하지 않아야합니다. 의무적으로 휴식을 취한 후 수술을 재개하고 회복을 향상시킬 수 있습니다.
피를주는 것에서 회복 할 때 회복을 강화하기 위해 5 시간을 기다리는 것 외에도 몇 가지 일을 할 수 있으므로 다시 돌아갈 수 있습니다. 기증 후 24 시간에서 48 시간 이내에 충분한 수분을 마셔야합니다. 카페인 함유 음료와 알코올성 음료를 제거하여 잘 보충하십시오. 또한 모든 종류의 운동에 참여하기 전에 완전한 식사를하십시오. 탄수화물과 단백질을 많이 섭취하여 에너지 레벨을 보충하고 필수 비타민과 미네랄을 대체하십시오.
안전 수칙피를 흘린 후 달릴 때 가장 현명하고 어지러운 느낌을 피하는 가장 좋은 방법은 권장되는 회복 지침을 따르는 것입니다. 달리기 중 현기증이 나면 발을 내려 놓고 올리십시오. 가장 중요한 안전 요령은 낙상을 저지르거나 에너지가 적다면 신체 활동에 관여하지 말고 낙상을 피하기 위해 현기증이 나면 즉시 작동을 중지하십시오. 회복 권고 사항을 따르더라도 기분이 좋지 않으면 기부 시설 또는 의사에게 연락하십시오.
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