런닝 슈즈 용 신발

달리기는 발목, 무릎 및 엉덩이와 같은 주요 관절에 중대한 스트레스를주는 고 영향력 운동입니다. 많은 쿠션과 지원을 제공하고 발에 잘 맞는 튼튼한 운동화는 모든 주자에게 중요합니다. 그러나 발 뒤꿈치 박차로 달리는 경우 발을 지탱할 수있는 최고의 운동화를 선택하는 데주의를 기울여야합니다.

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힐 스퍼 (heel spur)는 미국 정형 외과 학회 (Academy of Orthopaedic Surgeons)에 따르면 발 뒤꿈치에 형성되는 칼슘의 매장지이다. 발 뒤꿈치 발바닥은 발바닥의 통증을 유발하는 지속성 발바닥 근막염으로부터 형성 될 수 있습니다. 발바닥 근막염과 발 뒤꿈치 박동 모두 발의 염증으로 발 뒤꿈치에 통증을 유발합니다.

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신발 선택

발 뒤꿈치가 심하지 만 계속 달리기를 선택하면 고통을 덜어주기 위해 새로운 운동화에 투자해야 할 수 있습니다. 발 뒤꿈치 부분에 여분의 쿠션과 지원을 제공하는 운동화를 찾으십시오. 신발은 또한 발 전체에 걸쳐지지를 제공해야하며 발가락과 발 뒤꿈치에 정확하게 맞아야합니다. 러닝화는 아치에서의 추가 지원과 신발 전체에서의 우수한 안정성을 제공해야합니다. 뉴 밸런스 (New Balance)와 브룩스 (Brooks)와 같은 브랜드는 발 뒤꿈치가있는 사람들에게 좋은 운동화를 제공합니다.

발목 뒤꿈치 박동에서 회복

발바닥 근막염이나 발 뒤꿈치가 발생할 경우 휴식을 취해야 할 수도 있습니다. 발의 휴식은 더 많은 염증을 일으킬 수 있고 치유를 방해 할 수 있으므로 발 뒤꿈치의 염증을 완화하기 위해 휴식하고 치료해야합니다. 수술 전과 후에 아킬레스 건을 규칙적으로 늘리면 통증을 완화시킬 수 있습니다. 패드가 달린 뒤꿈치 삽입물이나 뒤꿈치에 들어있는 리프트는 달리기 나 다른 신발 안에있을 때 발 뒤꿈치가 아파하는듯한 고통을 덜어줍니다. 발 뒤꿈치를 말리는 것은 또한 비 스테로이드 항염증제와 마찬가지로 발 뒤꿈치 통증을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 스트레칭을 돕기 위해 밤에 다리에 부목을 착용해야 할 수도 있습니다.