는 1967 년

1967 년, 캐 틀린 스위저 (Kathrine Switzer)는 보스턴 마라톤 (Boston Marathon)을 운영하기로했다. 그녀의 머리 위의 두건으로, 그녀는 여자가 누구인지 알기도 전에 3 마일을 뛰쳐 나갔다. 여자는 처음으로 보스톤을 공식 참가자로 운영했다. 레이스 관계자는 그녀의 유니폼에서 그녀의 번호를 빼내려고했지만 스위처는 경쟁에서 계속했다. 이제 소녀들과 여성들은 남성과 마찬가지로 다양한 종족을 운영합니다. 불행히도 남성 동료와 달리 여성 주자는 트랙이나 기타 경주 시즌 중 생리 기간에 대처해야하는 경우가 있습니다.

생리주기

생리주기는 여성의 신체가 임신을 준비하는 과정입니다. 호르몬은 자궁을 자극하여 수정 된 난자를 준비하기 위해 두껍고 스폰지 모양의 안감을 만듭니다. 수정 된 난자가 안대기에 부착되지 않으면 자궁이 안을 흘립니다. 안대기를 흘리는 과정을 월경이라고 부릅니다. 귀하의 생리주기는 한 기간의 시작에서 다음 기간의 시작까지 시간이 정해지고, 평균주기에는 28 일이 걸립니다. 정상적인주기는 21 일에서 35 일 사이입니다. 일부 여성과 청소년은 운동 목표를 방해 할 수있는 무겁고 시시한 경험을합니다.

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위생

긴 코스, 무거운 기한과 매끄러운 달리기 반바지는 경기 당일 스트레스를 가중시킬 수 있습니다. 다양한 탐폰 크기와 패드를 포장하십시오. 일정과 진행 상황을 주시하십시오. 워밍업 전에 화장실을 방문하여 탐포 또는 패드를 교체하십시오. 경주가 심한 하루가되면, 패드로 탐폰을 두 배로 늘리는 것이 좋습니다.

주의 사항

자주 달리는 여성은 체지방 비율을 안전하지 않은 수준으로 떨어 뜨릴 위험이 있습니다. 특히 충분한 양을 섭취하지 않으면 더욱 그렇습니다. 이런 일이 발생하면 기간이 중단되고 주자는 약하고 부서지기 쉬운 뼈가 생길 위험성이 높아집니다. 이것은 여성 운동 선수 트라이어드로 알려져 있습니다. 트랙 시즌 동안 자신의 기간이 멈추고 호르몬 피임을하지 않는다는 것을 알게되면 운동에 충분한 칼로리를 섭취하고 있는지 확인하십시오. 의사와상의해야합니다.