러시아 특수 부대 군사 준비에는 전형적인 강도 및 피트니스 훈련 이상의 것이 포함됩니다. 러시아 특수 부대 (Russian Special Forces) 훈련은 다양한 문화적 및 역사적 군사 방법을 통합하는 기술을 사용하여 탄력성, 속도 및 힘을 개발합니다. 러시아 특수 부대의 강도 훈련 기술을 기반으로하는 운동을 위해서는 운동 능력과 힘을 개발할 수있는 근육과 체력을 키울 수있는 케틀 벨 (kettlebell) 훈련과 같은 훈련 기동으로 시작하십시오.
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특수 부대 훈련
러시아 특수 부대는 다양한 문화의 군사 및 자기 방어 준비 프로그램의 영향을 받아 개발 된 무술 훈련을 포함하여 강도 높은 훈련과 기술을 사용합니다. 전술 군사 MilSim에 따르면, 러시아의 역사적 통치와 범위 내에서. 소련에서는 특수 부대가 러시아, 중국 및 유럽의 자기 방어 및 근력 강화 방법에 기반한 치열한 전투 기술을 개발했습니다. 미국과 영국 군인 모두 소련 붕괴 이전에 러시아 특수 부대 훈련에 참여했습니다. 이 훈련 정보의 상당 부분이 이제 인터넷에 게시되므로 누구나 러시아 특수 부대의 강도 훈련 기술을 기반으로 운동을하고 근육을 구축 할 수 있습니다.
러시아 kettlebell은 러시아 군사 훈련에 광범위하게 사용됩니다. Kettlebells는 기본적으로 손잡이가 달린 캐논볼 모양의 손가방입니다. 그들은 다양한 체중계를 사용하며 정기적 인 체력 단련 루틴의 일환으로 사용하면 근육, 체력 및 유연성을 증가시키는 데 도움이됩니다. kettlebell 강도 훈련으로 복근과 코어, 가슴, 어깨, 팔, 다리를 만들 수 있습니다. 프레스노 러시아 Kettlebell Club에 따르면 러시아 특수 부대 요원은 자신의 "강건한 힘, 치명적인 민첩성"및 일관된 체류 능력에 자부심을 갖고 있습니다. 병사들은 탁월한 신체 조건 및 수행 능력을 고급 kettlebell 훈련 및 훈련에 적용했습니다.
강도 훈련은 러시아 특수 부대의 무술 훈련에 필수적인 요소입니다. 훈련은 진정한 전투력을 개발하기 위해 힘과 속도의 조화가 필요하다는 철학에 근거합니다. 이러한 유형의 힘으로 치명적인 공격을하면 적을 놀라게하고 신속하게 물리 칠 수 있습니다. 이 강도와 속도 기술은 전술 군대 MilSim과 "역사 지 (History Magazine)"에 따르면 역사적으로 치열하고 강력한 전투 방법으로 알려진 러시아와 코사크의 전투 방법에서 발전했습니다. "
유연성
