운동은 임신성 당뇨와 같은 상태의 위험을 줄임으로써 귀하와 아기를 건강하게 유지하는 데 중요한 역할을 할 수 있습니다, 근육 긴장과 고통을 줄이고 건강한 심장을 유지합니다. 그러나 임신이 진행됨에 따라 운동이 어려워 질 수 있으며, 일부 운동은 3 학기에 안전하지 않습니다.
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요가와 필라테스
임신 중에 근육이 좀 더 유연 해지는 경향이 있지만 실제로 근육을 끌어 당길 위험이 높아질 수 있습니다. 요가와 필라테스와 같은 운동은 근육 긴장을 완화하고 힘을줌으로써 근육을 유연하고 건강하게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 임신 중에 근육을 끌어 당길 위험이 높아짐에 따라 포즈를 강요하는 것을 피하는 것이 중요합니다. 마찬가지로 특정 루틴이나 운동이 불편하다면 그것을 완전히 피하거나 강사에게 고통을 줄이기위한 적응 방법을 물어보십시오.
피할 운동
스키 또는 복싱, 축구, 스노우 보드와 같은 위험한 운동이나 접촉 팀 스포츠를 포함 해 위장이나 등 부상의 위험이있는 것을 피하십시오. 팀 스포츠는 타인의 낙상 또는 부주의 한 위험에 노출되어 위험 할 수 있으므로 배달 후 농구, 축구 및 야구를 구하십시오. 잔액에 따라 낙상의 위험이 있으므로 옥외에서 자전거를 타는 것과 같이 강한 균형 감각이 필요한 활동은 피해야합니다. 정지 된 사이클링은 여전히 안전합니다.조기 진통, 자간증, 파열 된 막 또는 태반 선결과 같은 상태 인 경우, 운동을하기 전에 의사와 상담하십시오.