읽어 주셔서 감사합니다.
아, 기분이 너무 좋아. 그리고 그 이유가 있습니다. "감사합니다"(또는 단순히 "감사합니다")라고 말하거나 다른 수단으로 감사를 표하는 것은 즉각적이고, 만족스럽고, 지속적인 행복 증진을 제공 할 수 있습니다.
이 연구는 펜실베이니아 대학교의 긍정적 심리학 센터 소장 인 마틴 셀리그 먼 (Martin Seligman) 박사와 다가오는 저서 인 희망 서킷 (The Hope Circuit) 의 저자로부터 나온 것입니다. Seligman과 그의 팀은 411 명의 참가자들에게 소위 "행복 중재"또는 행복 수준을 높이는 것으로 여겨지는 과제를 수행하도록 요청했습니다. 한 번의 개입으로 참가자들은 과거 사람들에게 감사 편지를 써서 직접 전달하도록 요청 받았다. 셀리그 먼 (Seligman)에 따르면, 이 작업을 완료 한 사람들은 한 달 후에도 계속 더 행복한 고도에 뜬다.
"감사"라는 단어의 힘을 강화하는 최신 증거 일뿐입니다. 캘리포니아 대학 (University of California), 데이비스 (Davis), 마이클 맥 컬러 ( Wharton University)의 과학자 인 Robert Emmons 도 "감사합니다"라고 말하고 감사를 표하는 사람들이 널리 퍼지고 오래 지속되는 기분을 향상 시킨다는 것을 발견했습니다. 덧붙여 그들은 "감사"라고 말하는 사람들이 매주 1 시간 30 분씩 운동을 시작 했으며 "물리적 질병의 증상"이 줄었다 고 말합니다. (그렇습니다. "감사합니다"라고 말하면 의사를 찾아 가서 체중을 줄이는 데 도움이됩니다.)
그 연구에 대한 후속 책에서 고마워!: 새로운 감사 과학이 어떻게 당신을 더 행복하게 만들 수 있는지 , Emmons는 "정규 감사하는 생각이 25 %까지 행복을 증가시킬 수 있습니다." Emmons는 기분을 더욱 극대화하기 위해 "감사 일지"를 유지해야합니다. "감사 일지"는 3 주 동안 생각이나 느낌이 있거나 품위있는 생각을 할 때마다 추적하여 인생에 대해 훨씬 더 밝은 시야를 제공 할 수 있습니다.
따라서 다음에 식당에있을 때 웨이터는 뭔가 훌륭한 일을하거나, 또는 팀원이 프로젝트에 110 %를 투자 할 때 "감사합니다"라는 말을 잊지 마십시오. 과학은 당신이 더 행복 할 것이라고 말합니다.
천만에요.
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Ari Notis Ari는 뉴스와 문화를 전문으로하는 선임 편집자입니다.