Schroth 척추 측만증 운동은 경증에서 중증에 이르기까지 다양한 정도의 척추 측만증을 가진 모든 연령층의 도움을 줄 수 있습니다. Schroth 방법은 "3 차원"치료법으로 알려져 있습니다. 운동은 척추의 세면 모두에서, 좌우로, 앞에서 뒤로, 세로로 작동하기 때문입니다. 운동의 목표는 척추 곡률의 반대 방향으로 시체를 움직이고 적절한 신체 정렬을 받아들이도록 두뇌를 재 훈련하는 것입니다. 운동은 개인적인 상황에 따라 개별적으로 또는 물리 치료사와 함께 수행 될 수 있습니다. 의사와 먼저 확인하십시오.
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사실
척추 측만증은 척추의 만곡을 포함하여 신체의 정렬이 어긋나고 통증 및 부상을 입을 수 있습니다. Schroth 척추 측만증 운동은 Schroth에 따르면 Schroth Method의 창시자 인 물리 치료사 Katherine Schroth (1894-1985)가 원래 개발했습니다. org. 캐서린은 1921 년 자신의 척추 측만증을 교정 한 후 다른 척추 측만증 환자와 정보 공유를 시작하여 50,000 명 이상의 환자가 1 만 명 이상의 환자를 돕고 있습니다.
골반 운동
Schroth에 따르면 Schroth의 척추 측만증 운동은 제대로 정렬 된 골반을 사용하는 것을 고려해야한다고 Schroth는 말합니다. org. 잘못 정렬되거나 기울어지고 회전 된 골반은 척추가 악화되는 부 자연스러운 척추 자세를 초래합니다. 골반을 뒤로 당기면 유익한 Schroth 척추 측만증 운동이 될 수 있습니다. 문 높이의 벽에 수평 벽 바를 놓습니다. 벽 바는 벽에 단단히 고정 된 직립 사다리와 유사합니다. 왼편을 바에 대고 왼쪽 팔을 들어 올려 바를 잡습니다. 오른손은 자유롭게 유지하십시오. 깊이 호흡하는 동안 척추와 골반을 곡률의 반대 방향으로 부드럽게 돌립니다. 이 자세를 10 초 동안 유지하십시오. 천천히 바에서 그립을 풀고 서있는 위치로 돌아갑니다. 10 초간 진정하십시오. 이 운동을 다섯 번 반복하십시오.
호흡
호흡은 Schroth scoliois 운동에서 필수적인 역할을합니다. 종종, 척추 측만증은 붕괴 된 갈비뼈를 만들고 호흡을 방해합니다. Schroth에 따르면, 늑골의 길이를 늘리고 넓히면 폐의 능률을 높이고, 오목면을 메우고, 근육을 단단히 감을 수 있고, 꼬인 척추를 적절한 위치로 되돌리고, 부적절한 골반의 위치를 뒤집을 수있다. org. 벽 바를 향한 서. 두 손을 오버 헤드 위로 들어 올리고 막대의 꼭대기를 잡습니다. 깊게 숨을 쉬고 3 초간 기다리십시오. 천천히 숨을 내쉬면서 원래 위치로 돌아갑니다. 10 초간 진정하십시오. 이 운동을 세 번 반복하십시오.
벤치 틸트
목과 척추를 길게하는 슈 루트 (Schroth) 척추 측만증 운동을하여 척추 측만증을 개선하십시오.com. 왼쪽 너비가 벤치에 수직이고, 발 너비는 어깨 너비로하십시오. 왼손으로 벤치 위에 붙들어 라. 왼쪽 팔과 다리 사이에 체중을 분배 할 때 천천히 몸을 왼쪽으로 기울여 팔꿈치를 부드럽게 구부립니다. 오른쪽 팔을 오른편에 대십시오. 바닥에서 오른발을 들고 발끝을 위로 향하게하십시오. 천천히 오른팔을 어깨에서 옆으로 들어 올리십시오. 손바닥이 위쪽을 향하도록 팔을 돌려주십시오. 왼팔에 체중을 올려 놓고 왼팔을 올리면서 팔꿈치를 부드럽게 펴십시오. 부드럽게 목을 왼쪽으로 기울이면 길이가 길어집니다. 이 운동을하면서 숨을 깊게 쉬는 것을 잊지 마십시오. 이 자세를 10 초 동안 유지하십시오. 천천히 서있는 자세로 돌아갑니다. 10 초간 진정하십시오. 이 운동을 다섯 번 반복하십시오.
