간헐적 단식, 식이 요법은 식사 할 때 먹는 음식에 그다지 집중하지 않는 것이 체중 감량 세계의 모든 분노가되었습니다. 간헐적 단식을 할 때, 매일 음식 사이에 16 시간 동안 단식하거나 일주일에 한 두 번 식사를하지 않고 24 시간 동안 일을하는 한, 어떤 음식에도 제한되지 않습니다. 또는 일주일에 두 번의 비 연속적인 일에 500-600 칼로리 만 소비합니다 (나머지 동안 정상적으로 식사하는 동안). 아이디어는 음식을 섭취하는이 방법이 하루 종일 간식을 먹지 않는 사냥꾼 수집가 조상이 간첩 한 것에 더 가깝다는 것입니다.
강력한 체중 감량 도구로 사랑 받고 있지만, Cell Metabolism 저널에 발표 된 NIA (National Institute on Aging)의 새로운 연구에 따르면 간헐적 단식도 수명을 연장시킬 수 있습니다.
위스콘신-매디슨 대학교 (University of Wisconsin-Madison)와 루이지애나 (Louisiana) 배턴 루지 (Baton Rouge)의 Pennington Biomedical Research Center의 연구원들은 간헐적 단식 기술을 시도하여 292 마리의 수컷 생쥐의 절반에서 간헐적 단식 기술을 시도했으며, 식사 계획을 고수 한 사람들은 그보다 더 길고 건강한 삶을 즐기는 것으로 나타났습니다 누가 정기적으로 먹었습니다. 놀랍게도, 장수 이점은 생쥐가 섭취 한 음식이나 섭취 한 전체 칼로리의 수에 영향을받지 않아 계획이 실제로 작동 함을 나타냅니다.
"이 연구는 하루에 한 끼 식사를하여 공복 기간이 가장 긴 생쥐가 수명이 길고 일반적인 연령 관련 간 질환 및 대사 장애에 대해 더 나은 결과를 보인 것으로 나타났습니다." Richard J. Hodes 국립 노화 연구소 (National Institute on Aging)는 말했다. "이 흥미로운 동물 모델에서의 결과는 총 칼로리 섭취의 상호 작용과 수유 및 금식 기간이 더 자세히 살펴볼 가치가 있음을 보여줍니다."
NIA의 선임 조사관이자 연구의 수석 저자 인 Rafael de Cabo 는 이에 동의합니다. "칼로리를 줄이지 않고 섭취하는식이의 종류에 관계없이 매일 단식 시간을 늘리면 수컷 생쥐의 건강과 생존이 전반적으로 향상되었습니다." 음식에 지속적으로 노출되지 않아야합니다."
연구자들에 따르면이 과정에서 다음 단계는 이러한 결과가 어떻게 인간에게 번역되는지를 보는 것입니다. 체중 증가를 예방할 수있는 새로운 약물에 대한 연구에서 알 수 있듯이, 생쥐의 유전 적, 생물학적, 행동 특성은 특히 소화와 관련하여 인간의 것과 유사하기 때문에 실험실 테스트에 자주 사용됩니다. 그렇다고 모든 연구가 자동으로 사람에게 자동 번역되는 것은 아니지만 그 의미는 매우 유망합니다.
이 연구는 간헐적 단식이 세포에있는 우리 몸의 작은 발전소 인 미토콘드리아의 활동을 변경함으로써 노화를 지연시키는 것을 발견 한 2017 년 하버드 (Harvard) 연구로 확증되었습니다. 이 연구는 일반적으로 수명이 2 주 후에 만료되기 때문에 장수 연구에 자주 사용되는 선충 벌레에 대해 수행되었지만 결과는 똑같이 유망합니다.
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Diana Bruk Diana는 성별과 관계, 현대적인 데이트 트렌드, 건강과 건강에 관한 글을 쓰는 편집장입니다.