오피오이드 전염병이 격렬 해짐에 따라 약물 남용과 정신 건강은 우리 국가 의식의 최전선에 도달했습니다. 약물 사용 및 건강에 관한 전국 조사에 따르면, 2014 년에 2, 150 만 명의 미국 성인 (12 세 이상)이 약물 사용 장애와 싸웠습니다. 80 %가 알코올로 고생했습니다. 그리고 미국 불안 및 우울증 협회 (Axiety and Depression Association of America)에 따르면, 미국의 4 천만 성인은 현재 공식적으로 세계 최대 정신 건강 문제인 불안으로 고통 받고 있습니다.
물질 남용과 정신 건강 문제가 얼마나 널리 퍼져 있지만, 대부분의 사람들은 필요한 치료를 받고 있지 않습니다. 의미가 있습니다. 문제가 있음을 인정하기가 어렵습니다. 그렇더라도 많은 전통적인 치료 옵션이 너무 비싸거나 방법에 호소력이 있습니다.
그러나 약물 남용 치료 저널 (Journal of Substance Abuse Treatment)에 발표 된 새로운 연구는 알코올, 약물 또는 니코틴의 추세가 제거 해야하는 것이 아니라 교체 해야하는 것으로 반영되는 새로운 회복 방법을 제시합니다.
"중독자들은 삶의 질을 포함하는 치료 프로토콜을 옹호함으로써 물질 사용 감소 또는 제거에 대한 기존의 초점을 넘어 점점 더 이동하고있다. 그러나 조직화 된 긍정적 경험은 물질 사용 장애를 가진 사람들을위한 치료에 거의 포함되지 않는다"고 Bettina B. Hoeppner 수석 복구 연구소의 연구 과학자.
전통적으로 약물 남용 치료는 문제의 "근본"을 파악하고 지속적으로 해결하는 것으로 구성됩니다. 이것이 중요한 것은 아니지만 부작용 중 하나는 사람들로 하여금 처음에는 물질로 이끈 고통 스럽거나 부끄러운 경험을 끊임없이 되 살리게 할 수 있다는 부작용입니다. 대신 Hoeppner는 500 명의 약물 남용자에게 이전에 행복 수준을 높이고 효과가 있는지 여부를 확인한 것으로 보이는 5 가지 짧은 운동을 완료하도록 요청했습니다.
첫 번째 연습 인 "Reliveing Happy Moments"에서는 삶에서 행복하다고 느끼는 사진을 선택하고 사진에서 무슨 일이 있었는지 설명했습니다.
"Savoring Exercise"에서 그들은 전날에 주목하고 감사 한 두 가지 긍정적 인 경험을 나열했습니다.
""Rose, Thorn, Bud "에서 그들은 전날의 하이라이트 (Rose), 잘못 된 것 (Thorn) 및 기대하고있는 것 (Bud)을 나열했습니다.
"세 가지 좋은 일"운동은 그들에게 전날에 일어난 세 가지 좋은 일을 열거하도록 요청했습니다.
마지막으로, "3 가지 어려운 일"은 전날에 직면했던 3 가지 과제를 나열해야했습니다.
다섯 가지 중에서 "세 가지 좋은 것"운동은 결과가 좋지 않았고, "세 가지 어려운 것"운동은 실제로 행복을 감소시켰다. 그러나 다른 세 가지 운동으로 인해 행복 수준이 크게 향상되었습니다. 이러한 결과는 약물 남용 회복의 중요한 요소가 사람들이 행복한 생각을하도록 격려하는 것이어야 함을 나타냅니다.
Hoeppner는“이러한 발견은 긍정적 인 경험으로 회복의 어려움을 상쇄하는 것의 중요성을 강조한다”고 말했다. "복구는 어려우며 지속 가능한 노력을 위해서는 긍정적 인 경험을 얻을 수 있어야합니다."
최근 연구에 따르면 행복의 50 %는 불행히도 유전 적이라고합니다. 그러나 그 중 10 %만이 생활 환경을 기반으로하므로 여전히 40 %가 통제하고 있습니다.
이 새로운 연구가 다시 한 번 말하지만, 행복은 나쁜 것이 아니라 인생에서 좋은 것에 집중하고 감사하는 것으로 요약됩니다. 말보다 쉬운 말이지 만, 두뇌는 근육이며 특정 운동을 마치면 사고 방식을 재 연결하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이에 대한 자세한 내용은 Yale 's Happiness Course를 통해 얻은 모든 내용을 확인하십시오.
Diana Bruk Diana는 성별과 관계, 현대적인 데이트 트렌드, 건강과 건강에 관한 글을 쓰는 편집장입니다. 다음을 읽으십시오
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