주로 해산물, 채소, 곡물, 콩류 및 붉은 육류 및 와인 섭취로 구성된 지중해 식단 팬은 이미 잘 기록 된 건강상의 이점을 알고 있습니다. 연구 결과에 따르면 수명이 길어지고 심장 건강이 향상되며 마음이 예리하게 유지되고 수면에 도움이되고 암 및 기타 질병과 싸우며 생식력이 향상되고 성생활이 향상되는 것으로 나타났습니다. 이제 Molecular Psychology 저널에 발표 된 새로운 연구에 따르면 우울증 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있다고합니다.
영국, 스페인, 호주의 연구자들은식이 요법과 우울증의 관련성에 관한 41 건의 연구를 조사한 결과, 지중해식이 요법을 고수 한 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 우울증 진단의 위험이 33 % 낮다는 것을 발견했습니다.
우리는 종종 우리의식이가 우리의 외모에 영향을 미치는 방식 만 생각하지만 실제로는 우리가 먹는 것이 우리의 정서적 안녕에 심각한 영향을 줄 수 있습니다.
University College London의 전염병학과 공중 보건학과의 연구원 인 Camille Lassale는 CNN에 "식이 요법의 질과 정신 건강 사이에 관계가 있음을 보여주는 강력한 증거가있다"고 말했다. "이 관계는 다이어트가 몸의 크기 나 건강에 영향을 줄 수있는 건강의 다른 측면에 미치는 영향을 뛰어 넘습니다."
정크 푸드를 먹는 것은 현재 위안을 느낄 수 있지만 장기적으로는 장뿐만 아니라 몸 전체의 염증을 유발하여 실제로 우울증의 위험을 증가시킵니다. 반면에 지중해식이 요법은 반대 효과가 있습니다.
Lassale는 The Guardian 은“전염 증식이는 전신 염증을 유발할 수 있으며, 이는 우울증의 위험을 직접적으로 증가시킬 수있다. "만성 염증은 전 염증성 분자를 뇌로 수송함으로써 정신 건강에 영향을 줄 수 있으며, 기분 조절을 담당하는 분자 (신경 전달 물질)에도 영향을 줄 수 있습니다."
연구에 참여하지 않은 연구자들은 기분에 영향을 미치는 여러 가지 요인이 있기 때문에 이러한 결과를 소금 알갱이로 취해야한다고 경고했습니다. 그러나 미국인의 행복 지수는 현재 역사적으로 낮기 때문에 연구는 유망하고시의 적절합니다.
더 즐거운 삶을 영위하는 데 과학적으로 뒷받침되는 조언을 얻으려면 예일의 행복 코스를 밟은 시간과 내가 배운 모든 것이 있습니다.
