우리는 밤마다 충분한 수면을 취하지 않으면 심각한 결과를 초래하고, 심장 질환 및 치매의 위험이 증가하고, 노화 과정을 가속화하고, 면역 체계를 약화시키고, 자동차 사고를 당할 가능성이 훨씬 높아지고, 심지어 체중을 유발한다는 사실을 알고 있습니다 이득. 그러나 지금, 점점 더 많은 연구가 수면을 취하는 것이 적어도 당신의 마음에는 치명적일 수 있음을 나타냅니다.
지난 8 월에 미국 심장 학회지 (Journal of the American Heart Association)에 발표 된 논문에 따르면 10 시간 동안자는 사람은 조기 사망 가능성이 30 %, 심혈관 질환 발병 가능성이 49 %, 뇌졸중 위험이 56 % 증가한 것으로 나타났습니다. 하루에 7 ~ 9 시간을 권장했던 사람들보다 기네스 팰트로 (Gwyneth Paltrow)가 아니라면 실제로 밤새 10 시간 동안 다시 알림을 할 수있는 가능성은 거의 없으므로이 데이터가 자신에게 해당되지 않는다고 생각할 수도 있습니다.
그러나 수요일 유럽 심장 저널 (European Heart Journal) 에 발표 된 글로벌 연구에 따르면 8 시간 이상이더라도 나쁘다. 연구원들은 거의 8 년 동안 21 개국에서 116, 632 명의 데이터를 연구했으며 8 시간에서 9 시간을자는 사람들은 심혈관 질환 또는 사망 위험이 5 % 증가한 것으로 나타났습니다. 9 시간에서 10 시간을자는 사람들은이 위험을 17 % 증가 시켰으며, 이전 연구를 통해 10 시간 이상자는 사람들의 위험은 41 %로 증가했습니다.
저자들은이 연구의 데이터가 자체적으로보고되었다는 것을 감안할 때, 더 오랜 시간을 잤던 사람들은 근본적인 건강 상태를 가지고있어 더 많이 쉬어야하고 조기 사망에 이르게되었을 수 있습니다. 아직도, 지금까지, 완전한 수면의 밤을위한 스위트 스팟은 이전에 권장 된 7-8에 비해 6-8 시간 인 것으로 보인다.
좋은 낮잠을 좋아하는 우리에게는 좋은 소식이 있습니다. 다른 새로운 연구와 함께, 이 연구는 당신이 좋은 밤의 휴식을 취하지 않으면 낮 동안의 약간의 스누즈가 몸과 마음을 회복시키는 데 먼 길을 갈 수 있음을 발견했습니다.
Chuangshi Wang 박사는“낮 낮잠은 야간 수면 시간이 6 시간이지만 6 시간 잠을 자지 않는 사람들의 주요 심혈관 질환 및 사망 위험 증가와 관련이 있습니다. McMaster and Peking Union 의과 대학 학생 중국과 연구의 수석 저자는 말했다.
그러나 낮잠을 자야하는 시간은 원하는 크로노 타입뿐만 아니라 무엇을 꺼내고 싶은지에 달려 있습니다. 이에 대한 자세한 내용은 전문가가 완벽한 낮잠 길이에 대해 무엇을 말해야하는지 확인하십시오.
성적인 호소력을 높이는 가장 효과적인 방법
자체 폐기는 모든 무장 범의 무기고에서 가장 치명적인 무기입니다.
성신으로 변신하는 25 가지 방법
보너스: 당신은 또한 훨씬 더 건강한 사람이 될 것입니다.
부모가 된 후 놀라운 섹스를하는 5 가지 최고의 방법
레고와 주스 유출 속에서 강렬한 스릴을 보장하는 방법.
무 배꼽을위한 4 가지 최고의 스무디
30 초만에 더 나은 삶을 살 수있는 힘이 있다면 그것을 사용 하시겠습니까?
5 가지 쉬운 주방 이동
단 몇 분만에 걸리는 트릭으로 모든 식사와 칵테일 시간을 한 단계 더 발전 시키십시오.
심장 마비로 고생하는 사람을 돕는 올바른 방법
심폐 소생술에 관해 배운 모든 것이 잘못되었습니다.
새로운 Hygge, Ikigai에 대해 알아야 할 모든 것
지구를 휩쓸는 다음 "생명 철학"트렌드를 만나보십시오.
