이전의 연구는 이미 너무 많은 TV를 시청하면 실제로 당신을 죽일 수 있음을 보여 주었습니다 . 또 다른 최근 연구에 따르면 부모는 자녀가 iPhone으로 산만하게하여 자녀의 성미 울림을 경감한다고 생각할 수 있지만이 쉬운 수정은 나중에 줄어드는 결과에 대해 심각하게 영향을 미칩니다. 이제 미국 안과 학회 (American Academy of Ophthalmology)의 저널 인 Ophthalmology에 발표 된 새로운 연구에 따르면 자녀의 스크린 시간과 자신의 시간을 제한하는 것이 얼마나 중요한지를 알 수 있습니다.
이 연구는 7 세에서 12 세 사이의 1958 명의 어린이 데이터를 분석 한 결과 근시가 없거나 근시가없는 어린이의 27.7 %가 2010 년에서 2013 년 사이에 상태를 발전 시켰다는 것을 발견했습니다.이 결과는 근시 전염병이 전 세계로 확산됩니다. 1950 년대에 중국 인구의 10 ~ 20 %만이 근시가되었습니다. 오늘날 십대와 청소년의 최대 90 %가 있습니다. National Eye Institute에 따르면 12-54 세 미국인의 42 %가 1971 년 25 %에서 근시를 맞았습니다. 일부는 10 년 말까지 전 세계 3 명당 1 명이 흐릿한 거리 비전을 가질 것으로 추정합니다.
유전학은 근시에서 중요한 역할을하지만 과학자들은 지난 수십 년 동안 근시가 급격히 증가한 것은 사람들이 화면을 읽거나 응시하는 데 더 많은 시간을 소비하고 외부에서 더 적은 시간을 보내고 있다는 사실 때문이라고 생각합니다. 화면의 청색광이 시력을 손상시키는 지 여부에 대한 논쟁이 여전히 있지만, 우리는 디지털 장치를 사용할 때처럼 자주 사용하지 않을 때 눈이 피로하지 않다는 것을 알고 있습니다.
이 문제를 해결하기 위해 미국 안과 학회 (American Academy of Ophthalmology)의 임상 대변인 인 K. David Epley 는 독서 / 컴퓨터 안경이나 콘택트 렌즈의 스프링이 아니라 20 분마다 스크린 시간마다 20 초 휴식을 시행 할 것을 제안합니다.
"나는 더 많은 미디어를 소비 할 수 있도록 독서 용 안경과 같은 목발을 공급하는 대신 아이들에게 더 나은 습관을 가르치는 것을 선호한다"고 보도 자료에서 말했다. "너무 멀리 달리면 다리가 아프기 시작합니다. 너무 오래 읽거나 비디오를 너무 오래보고 눈이 아프기 시작하면 멈추어야합니다."
올해 9 월에 자녀를 학교에 파견 할 준비를 할 때 미국 안과 학회 (American Academy of Ophthalmology)의 자녀가 근시를 예방하는 방법에 대한 10 가지 팁을 고려하십시오. 그리고 상태가 아이들에게 국한되지 않는다는 것을 잊지 마십시오. 이러한 습관 중 일부를 스스로 채택하고 싶을 수도 있습니다! 또한 기술이 자녀에게 미치는 영향에 대해 자세히 알아 보려면 교실에서 전통 시계가 사라지는 이유를 알아보십시오.
1 타이머 설정
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키친 타이머 또는 스마트 장치 타이머를 설정하여 20 분마다 휴식을 취하도록 상기 시키십시오. 그리고 당신이 그것에있는 동안 이동해보십시오. 결국, 앉아있는 것은 "새로운 흡연"이라고 불렸다.
2 몇 장마다 조회
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전문가들은 실제 책과 전자 책을 번갈아 읽을 수있을뿐만 아니라 두 장마다 창 밖을 바라 보거나 꺼낼 것을 제안합니다.
3 창문 주위 여가 시간 계획
또한 비디오 게임에서 레벨을 완료 한 후 20 초 동안 창 밖을 내다 보는 것이 좋습니다. 즉, 부모 나 자녀가 가장 많이 쓰는 소파 나 의자를 창 근처에서 디지털 장치를 읽거나 사용하는 것이 현명 할 수 있습니다.
4 개의 프리 마크 책
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자신이나 자녀가 휴식을 취하도록 상기시키기 위해 실제 책의 몇 장마다 북마크 장치를 사용하거나 종이 클립을 놓으십시오.
5 직사광선에서 컴퓨터 사용 금지
미국인들은 실내에서 90 %의 시간을 실내에서 보내기 때문에 성인을위한 야외 작업 공간을 만드는 데 늦었다. 그리고 밖에서 일하는 것은 다양한 신체적, 심리적 이점을 갖는 것으로 입증되었지만 컴퓨터 화면의 눈부심으로 인해 눈의 피로가 생기기 때문에 밝은 곳을 피하는 것이 중요합니다.
6 디지털 장치를 읽거나 사용할 때 올바른 자세 연습
연구에 따르면 나쁜 자세와 근시 진행 사이의 연관성이 발견되었으므로 똑바로 앉는 자세로 연습하고 자녀의 자세를 좋게하십시오. 당신의 비전에 도움이 될뿐만 아니라, 당신이나 당신의 아이가 기술 목을 개발하는 것을 막을 수 있습니다.
7 장치를 멀리 두십시오
종종 사람들은 iPhone 화면에 너무 가까이 붙어서 실제로 얼굴에 붙어있는 것을 볼 수 있습니다. 디지털 장치와 눈 사이의 이상적인 길이는 18 ~ 24 인치입니다.
8 화면 밝기 조정
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당신이나 당신의 아이에게 가장 편안한 수준으로 만드십시오. 배터리가 부족하면 시력이 나빠질 수 있습니다.
9 방해 요소 생성
다른 모든 것이 실패하면 전문가들은 아이가 자신의 화면에서 조회하도록하기 위해 말 그대로 무언가를 떨어 뜨릴 것을 제안합니다.
10 야외에서 더 많은 시간을 보내십시오
과학자들은 여전히 이것이 왜 그런지 확신하지 못하지만 야외에서 시간을 보내는 것이 근시의 시작을 막는 것으로 입증되었습니다. 외부에 있다는 것은 광범위한 다른 신체적, 심리적 이점도 가지고 있습니다. 이에 대한 자세한 내용은 결코 알지 못하는 국가 생활에 대한 비밀 건강 혜택을 확인하십시오.
Diana Bruk Diana는 성별과 관계, 현대적인 데이트 트렌드, 건강과 건강에 관한 글을 쓰는 편집장입니다.