우리는 모두 하루에 6-8 시간의 수면을 취하는 것이 건강에 중요하며, 그보다 적은 양은 심장병 및 치매의 위험을 심각하게 증가시키고 기억을 유지하는 능력을 억제하고 새로운 기술을 배우며 심지어는 당신은 체중이 증가합니다. 그리고 과학은 일주일에 3 ~ 5 회 적어도 45 분의 운동을하는 것이 기분, 건강 및 수명에 중추적 인 역할을한다는 것을 널리 확인했습니다. 그러나 최근 JAMA Pediatrics 저널에 발표 된 한 연구에 따르면 20 명의 미국인 10 명 중 1 명만이 실제로 충분한 양의 수면과 운동을하고 있습니다.
연구자들은 2011 년과 2017 년 사이에 CDC의 청소년 위험 행동 감시 설문 조사를 완료 한 거의 6 만 명의 청소년 데이터를 분석했으며, 그 중 5 %만이 연령대에 권장되는 양안 및 신체 활동에 참여하고 있거나 그들의 스크린 타임.
이 보고서에 따르면 14 세에서 18 세 사이의 청소년은 하루에 8-10 시간 잠을 자고 하루에 1 시간 정도의 중등도에서 활발한 신체 활동에 참여해야하며 24 시간 동안 화면 시간을 2 시간 미만으로 제한해야합니다. 기간. 후자의 권장 사항은 2015 년 연구에 따르면 십대들이 매일 평균 9 시간 동안 미디어를 소비한다는 사실을 감안할 때 특히 비현실적인 것 같습니다. 최근 Pew Research Center의 보고서에 따르면 청소년의 54 %가 휴대폰에 너무 많은 시간을 보낸다고 인정하고 있으며, 그 중 60 %는 기술 중독이 연령대가 직면 한 주요 문제라고 인식하고 있습니다.
실제로, 연구에 따르면 십대의 과도한 소셜 미디어 사용은 우울증, 불안, 자존감 및 신체 이미지 문제, 심지어 자살률의 높은 비율과 관련이 있습니다. 최근의 한 연구는 젊은이들이 미국에서 가장 외로운 연령대라는 사실을 발견했습니다.
그러나 수면 부족과 운동 부족은 특히 우울증, 성적 불량, 십대 비만과 관련이 있다는 점을 감안할 때 비웃을 일이 아닙니다.
"청소년이 충분한 신체 활동이나 충분한 수면을 취하지 않거나 스크린 시간을 잘 관리하지 못하는 방법을 보여주는 증거가 많이 있습니다. 그러나이 세 가지 요인이 처음으로 어린이의 건강에 중요한 영향을 미칩니다. 댈러스에있는 UT 보건 대학원의 박사후 연구원 인 그레고리 케넬 (Gregory Knell)은 대학교 뉴스 레터에서 말했다. "결과는 우리 아이들이 건강한 미래를 갖기를 원하는 모든 사람들을위한 모닝콜입니다."
Knell에게, 많은 십대들이이 세 가지 지침을 모두 충족시키지 못했다는 계시는 심각한 문제를 제기합니다.
케넬은“지금까지 가장 놀라운 발견은 세 명의 권장 사항을 모두 충족하는 청소년이 몇 명인지에 관한 것이었다. "저는 동시에 세 가지 요건을 모두 충족하는 청소년의 비율은 낮지 만 낮지는 않을 것으로 예상했습니다. 아동의 전반적인 건강에 미치는 영향은 신체 건강, 정서적 안녕 및 학업 수행 측면에서 상당 할 수 있습니다."
결과는 10 대 청소년, 비 히스패닉 흑인 어린이, 아시아 어린이, 우울증의 징후가있는 환자 및 비만으로 분류 된 환자가 다른 십대에 비해 3 가지 요구 사항을 모두 충족 할 가능성이 가장 낮다는 것을 발견했습니다.
연구 결과는 의심의 여지가 없지만, 현재의 위기를 관리하기 위해 부모가 취해야 할 조치를 결정하기는 어렵습니다. 일부 전문가들은 "임계 값 인계"(청소년이 집에 올 때, 저녁 식사 중, 적어도 한 시간 전에는 전화를 넘겨야하는 시간)를 표시 할 것을 권장합니다. 아이디어는 스크린 시간이 가족과 함께 시간을 보내거나 집안일을하거나 운동을하거나 숙제를 마치는 것과 같은 일에 부차적이라는 기대를 고양시키는 것입니다. 전문가들은 또한 활동을 너무 많이 모니터링하지 않는 것이 가장 좋다고 말합니다. 신뢰가 무너지고 기분이 더 좋아질 수 있지만 스크린 시간이 실제로 소비하는 방식과는 다른 보상이라는 아이디어를 심어주는 것입니다 시각.
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Diana Bruk Diana는 성별과 관계, 현대적인 데이트 트렌드, 건강과 건강에 관한 글을 쓰는 편집장입니다. 다음을 읽으십시오
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