체중 감량 프로그램을 시작하거나 운동을 일상 생활에 도입하면 에너지가 소비되고 피곤함을 느낄 수 있습니다. 당신의식이 요법, 섭취하는 물의 양과 하루에받는 수면의 양은 또한 당신이 얼마나 활기차고 느린지를 결정합니다. 당신의 현재 습관을 분석함으로써 당신은 당신의 에너지를 zapping 할 수있는 곳을 결정할 수 있습니다.
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활동 증가
체중 감량은 정기적으로 심혈관 활동과 체력 훈련에 참여하는 것을 포함합니다. 좌식 생활 방식에서 활동적인 생활 방식으로 전환 할 때는 조정 기간이 정상입니다. 약간의 피로감을 느끼고 활동 수준을 올리면 몸이 아플 것입니다. 질병 통제 및 예방 센터에서는 건강한 성인이 1 주일에 약 150 분의 중등도 또는 75 분의 격렬한 심혈관 운동을하는 것이 좋습니다. 그 권고에 압도당하는 일이 없도록하려면 하루의 과정에서 10 분 간격으로 시작하여 30 분에서 45 분까지 연속적으로 일하십시오.
유체 점검
- 탈수는 피로감 및 기타 심각한 건강상의 문제를 초래할 수 있습니다. 당신의 몸은 무수히 많은 다른 과정에서 물을 사용하며 적절한 양이 없이는 잘 기능하지 않습니다. 하루에 섭취하는 물의 양을 추적하십시오 - 적어도 8 온스를 마시는 것을 목표로 삼으십시오. 서빙. 여분 칼로리의 숨겨진 소스가 될 수 있으므로 활발한 강도의 운동을 60 분 이상 수행하지 않는 한 스포츠 음료를 마시지 마십시오. 대부분의 경우, 순수한 물이 다시 수화하는 가장 좋은 방법입니다.
