힘 훈련 전후에 심장을해야하는지 여부는 오래된 질문이며 구체적인 대답이없는 것입니다. 정말로, 당신에게 가장 중요한 운동을 우선시해야합니다.
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달리기 행사를 위해 훈련하는 경우, 예를 들어 신선하고 끝까지 팔 굽혀 펴기를 할 때 심장 박동을하는 것이 가장 좋습니다. 체중 감량과 체중 증가가 목표 일 때 체중 조절과 함께 체중 감량이 먼저 이루어져야합니다.
주문의 중요성
귀하의 연습 순서는 결과에 영향을 미칩니다. 처음 체육관에 올 때, 당신은 최선을 다하고 있습니다. 너의 에너지 상점은 가득 차고 너의주의는 치밀해진다. 상반신을 구축하고 중핵의 힘이 목표 1 일 때, 먼저 팔 굽혀 펴기와 윗몸 일으키기를 치십시오. 심박동에 지쳐 가기 전에 의사와상의하면 모든 담당자에게 더 잘 적응할 수 있습니다.
자세히보기: 푸시 업 전용 운동이 실제로 작동합니까? 운동은 처음에는 운동 할 때 더 좋아질 수 있습니다. 긴 심장주기로 몸이 피로를 느끼면 팔 굽혀 펴기와 윗몸 일으키기를 정확하게하기가 힘듭니다. 양식이 떨어져 나올 때 운동의 효율성도 떨어집니다.
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편의 요소
팔 굽혀 펴기와 윗몸 일으키기를하기 전에 근육이 최대한 운동 범위를 확보하고 부상을 덜받을 수 있도록 워밍업하는 것이 좋습니다. 처음에는 심장이 두 배로 사용됩니다 - 에어로빅 운동을 받고 바닥 운동을 위해 몸을 따뜻하게합니다.
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당신에게 맞는 것은 무엇입니까?
비교적 좋은 몸매를 가졌다면 여러 세트의 팔 굽혀 펴기와 윗몸 일으키기라도 심장에 가장 많이 쓰이는 하체에서 피로감을 느끼기 쉽습니다. 따라서, 이러한 운동으로 인해 심장이 마비 될 때까지 운동을 할 때 걱정하지 않아도됩니다.
이제, 당신이 끝날 때 피곤할 때 그들은 좌절하지 않습니다.
푸시 업과 윗몸 일으키기를 먼저 치는 또 다른 보너스는 무엇입니까? 그들은 아마 더 쉽게 느낄 것입니다. 심장 강화 이후의 힘의 움직임은 대개 더 어려운 것으로 인식됩니다.
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