운동이 좋지 않을 경우 인후통과 같은 일반적인 감기 증상을 앓을 때 면역 반응을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 목이 아프면 발열과 같은 추가적인 증상이 동반되는 경우 증상이 호전 될 때까지 운동하지 않는 것이 좋습니다. 목이 아프면서 운동이 적절한 지 판단 할 때 수면 패턴,식이 요법 및 나이는 모두 고려해야합니다.
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원인 및 추가 증상
많은 바이러스 및 세균 감염으로 인후통이 발생할 수 있지만 라이노 바이러스는 가장 흔한 질병 중 하나입니다. 따라서 이름이 " 감기. " 인후통이 감기 증상 인 경우 콧물, 피로, 기침 또는 혼잡과 같은 추가적인 증상이 나타날 수 있습니다. 더 심한 증상으로는 발열, 부비 동통 및 땀샘이 있습니다. 7-10 일 이상 증상이 나타나거나 열이있는 경우 운동을 피하고 의사의 진찰을 받으십시오.
중등도에서 저온까지
스포츠 의학 학회 (American College of Sports Medicine)는 목이 아픈 목구멍과 같은 감기 증상을 겪고있을 때 운동이 저조한 정도면 좋다고합니다. 걷기, 자전거 타기, 스트레칭과 요가는 강도가 낮거나 적당한 운동의 예입니다. 운동 루틴의 속도를 늦추거나 낮추는 것도 운동 강도를 낮추는 쉬운 방법입니다.
추가 고려 사항
인후통에 가슴 혼잡, 피로 및 열이 동반되면 증상이 호전 될 때까지 운동하지 마십시오. 다른 건강상의 문제가 있거나 노인 또는 임신 중이거나 운동을해야하는지 확실하지 않은 경우에는 인후염으로 운동하기 전에 항상 의사와 상담하십시오. 목이 아프고 운동을 할 때 물을 충분히 마시고 균형 잡힌 식사를하고 증상이 오래 지속되거나 악화되는 것을 피하기 위해 충분한 휴식을 취하십시오.
