내 무릎이 갑자기 들어도 다리를 펴야합니까?

터지는 무릎은 드문 일이 아니며 일반적으로 스트레칭을 멈추는 데는 아무 것도 없습니다. 무릎 관절은 마찰 또는 고정의 두 가지 이유로 팝음을냅니다. 터지는 소리에 다른 조건이 수반 될 수는 있지만 일반적으로 염려 할 필요는 없습니다.

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마찰과 고착

두 개의 뼈가 서로 문지르면 마찰이 생깁니다. 고정 펑 소리는 두 개의 뼈가 잠깐 붙어 있거나 고정되어있을 때 발생합니다. 정착은 오랫동안 다리를 움직이지 않았을 때 발생합니다. 한동안 움직이지 않으면 관절을 윤활하는 액체가 스며 나와 뼈가 일시적으로 달라 붙을 수 있습니다. 다리를 쭉 뻗으면 뼈가 부러지고 펑하는 소리가납니다.

우려 할 때

무릎 파고는 정상이지만 통증이나 붓기가 동반 된 무릎 파고는 정상적이지 않습니다. 걱정되는 다른 조건은 무릎이 잠기거나 갑자기 움직이지 않게되거나 무릎이 덜 움직이고 이동하기가 어려워 질 때입니다. 펑하는 소리를 멈추게하는 치료법은 없지만 의사는 관절통이나 관절통, 부기 및 움직이지 않게 할 수있는 기타 건강 문제에 대한 치료법을 조사 할 수 있습니다.

계속 무릎을 반복적으로 두드리거나 무릎이 매번 펴기를 반복 할 경우 무릎 연골에 염증이 생길 수 있습니다. 슬개골의 착용과 자극은 연골 연화증으로 알려진 상태를 초래할 수 있습니다. 연골 염증은 무릎을 구부릴 때 고통스럽게 할 수 있습니다. 경우에 따라 스트레칭을 할 때마다 무릎이 튀어 나오면 무릎이 터지는 것을 방지 할 수 있습니다.

수정

다리의 뻗기를 수정하는 것은 발의 위치를 ​​변경하는 것만 큼 간단 할 수 있습니다. 너가 기지개하는 동안 너의 발을 경미하게 안쪽으로 또는 바깥 쪽으로 돌면, 특히 "똑똑하다면,"Yoga Journal에 따라 무릎 관절이 멈출 수있다. 걷기를 시작한 다음 바닥에 닿으려는 등 스트레칭으로 앞으로 걸어 가면 무릎에 가해지는 압력을 줄이기 위해 스트레칭으로 뒤로 걸어보십시오. 스트레칭 도중 다리를 약간 다르게 배치하는 등 다리를 약간 다르게 배치하면 터지는 것을 막을 수 있습니다. 또 다른 옵션은 앉기보다는 서있는 것과 같이 다른 위치로 전환하거나 스트레칭해야하는 동일한 다리 근육을 늘리는 새로운 위치를 찾는 것입니다.