보디 빌딩은 근육 비대를 최대화하도록 설계된 운동을 포함합니다. 최상의 결과를 위해 대부분의 보디 빌더는 단백질, 운동 후 회복 음료, 지방 버너 및 어유와 같은 추가 보충제가있는 엄격한 영양 계획을 따릅니다. 생선 기름 보충 교재에는 전반적인 건강에있는 중요한 역할을하는 근본적인 지방산이, 또한 보디 빌딩 용기구에 추가 한 이득을 제공한다. 그러나 어유의 올바른 복용량을 선택하려면 심의가 필요합니다.
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기능
보디 빌더의 식사는 탄수화물, 단백질, 지방 등 주요 영양소가 일정량 포함되어있어 훈련 결과와 근육 크기를 극대화합니다. 어유는 전체 곡물과 단백질이 부족한 영양소를 보충하는 필수 지방산의 정확한 양을 제공합니다.
특징
피쉬 오일 보충제는 도코 사 헥사 엔 산과 에이코 사 펜타 엔 산과 같은 필수 지방산을 함유하고 있습니다. 보충제의 영양소 표시는 일반적으로 개별 DHA 및 EPA 함유량과 함께 제공 당 어유의 총량을 표시합니다. DHA 및 EPA 내용 정보를 사용하여 어유의 양을 결정합니다.
크기
세계 보건기구 (WHO)에 따르면 대부분의 건강한 성인은 적절한 건강을 유지하기 위해 0.3 ~ 0.5 그램의 EPA와 DHA를 하루에 섭취해야합니다. 보디 빌더는 체질량과 활동 수준이 증가하기 때문에 추가로 어유가 필요합니다. 특정 생선 기름 계산기는 체질량,식이 및 현재 건강 상태에 따라 생선 기름의 양을 추정 할 수 있습니다. 예를 들어 충분한 휴식과 균형 잡힌 식사를하는 건강한 200 파운드 보디 빌더는 총 300mg의 어유를 제공하는 보충제를 기준으로 하루 8 알을 섭취해야합니다.
혜택
적절한 양의 어유를 섭취하면 특장 제조업체에게 여러 가지 건강 및 성과 혜택을 제공합니다. 운동이나 훈련 후에 신체는 세포 손상과 조직 염증으로 고통받습니다. 어유의 고도 불포화 지방은 관절과 근육의 염증을 줄이면서 세포막을 재건하는 데 필요한 영양소를 제공합니다. 생선 기름은 세포막을 재건하는 것과 함께 심장 혈관 건강과 면역 체계 기능을 향상시키는 것과 관련이 있습니다.
경고
보디 빌딩 트레이닝 프로그램을 시작하거나 어유 보충제를 사용하기 전에 항상 의사 또는 등록 된 영양사의 전문적인 조언을 구하십시오. 그들은 귀하의 신체 크기, 활동 수준 및 건강 상태에 따라 어유의 양에 대한 추가 제안을 할 수 있습니다.
