하루 중 언제라도 글루코스 마인 설페이트를 복용 할 수 있습니다. 글루코사민은 골관절염과 다양한 결합 조직 손상을 눈에 띄는 효과로 치료하는 데 사용되었습니다. 가공 된 육류와 젤라틴을 통해 일정량의 글루코사민을 얻을 수 있지만, 항염증제 나 통증 완화제로 효과적으로 사용하려면 충분하지 않은 곳이 있습니다. 식이 요법, 보완 또는 운동 프로그램을 시작하기 전에 의사와상의하십시오.
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글루카민은 정확히 무엇입니까? 글루코사민은 글리코 사 미노 글리 칸 카테고리에 속하는 화합물이다. 이 화합물은 모두 물 분자와 잘 결합하는 간단한 아미노산과 당 분자로 구성됩니다. 이것은 이러한 화합물이 관절의 수분 보유량을 증가시키고 관절의 콜라겐 또는 결합 조직의 회전율을 향상시킵니다. 따라서 관절에 윤활을 제공하는 것 외에도 글루코사민은 결합 조직이 재구성되고 치료되는 속도를 증가시킵니다.
글루코사민은 신속하게 처리되기 때문에 하루에 여러 번 나누어 복용하는 것이 가장 좋습니다. 하루에 3 번 500mg 만 투여하면 제한된 운동을 비롯한 모든 골관절염 증상을 치료할 수있는 긍정적 인 결과가 나타났습니다. 지금까지이 복용량에 부정적인 영향을 보여주는 연구는 없었습니다. 글루코사민은 일반적으로 젤라틴 캡슐 형태로 제공되며 온라인 소매 업체를 포함한 많은 건강 식품 및 보충 식품 매장에서 구입할 수 있습니다.
역도에서 스트레스
제대로 수행되면 역도가 연결 문제를 강화하고 무릎 관절의 안정성을 포함하여 관절 안정성을 향상시켜야합니다. 역도는 특정 뼈의 미네랄 밀도를 향상시키는 것으로 나타났습니다. 당신이 좋은 기술을 사용하고 있다고 가정하면 저항 훈련으로 인한 관절 부상을 경험해서는 안됩니다. 그렇지 않은 경우에는 의사가 평가해야 할 기존의 부상이있을 수 있습니다. 자기 진단을하지 마십시오. 심한 관절통이 있으면 즉시 치료하십시오.다이어트
관절에서 콜라겐의 적절한 교체 및 수리를 위해 건강한 지방과 탄수화물을 균형있게 섭취해야합니다. 콜라겐으로 전환되는 당 분자는 귀하의 식단에 의해 가장 잘 공급되기 때문에 과일과 채소를 충분히 섭취하십시오. 올리브 오일, 아마, 호두 및 연어와 같은 소스에서 귀하의 식단에 건강한 지방을 가져 오십시오. 당신의 관절을 윤활하는 액체는 호르몬 반응에 의해 생성되며, 지방이 적어서 많은 호르몬을 생산할 수있는 능력을 제한 할 수 있습니다.
