운동은 기분이 좋고 건강을 유지하도록 도와 줍니 만 독감에 걸리는 것보다 빠른 속도로 뛸 수는 없습니다. 독감은 종종 혼잡과 호흡 곤란을 수반하는 호흡기 질환입니다. 이러한 조건 하에서는 일반적으로 운동을하거나 운동을해서는 안됩니다. 독감 증상이 경미하면 운동을 할 때 상식을 사용하십시오. 너무 열심히 몸을 치유 할 시간을주지 마십시오. 증상이 심하거나 면역 체계가 손상된 경우 의료 전문가에게 치료 방법을 문의하고 운동 옵션을상의하십시오.
정의
정의
인플루엔자는 열, 코 막힘, 기침, 오한, 인후통 및 근육통 등을 일으킬 수있는 바이러스로 인해 발생합니다. 증상 중 일부는 감기 증상과 유사하지만 독감은 일반적으로 더 강렬합니다. 기분이 나빠져 종종 갑자기 나타납니다. 메스꺼움이나 설사를 경험하면 독감에 걸리지 않았지만 위장 바이러스를 집어 올 것입니다.
발열
독감의 일반적인 증상 인 열이있는 경우 운동을해서는 안됩니다. 열이 나면 심장 박동수가 올라가고 운동은 심장에 너무 많은 부담을 줄 수 있습니다. 어떤 경우에는 심부전으로 이어질 수 있습니다. 열이 나면 탈수증에 걸릴 위험이 더 높으며, 운동은 그 위험을 악화시킵니다. 발열은 몸이 독감 바이러스를 극복하기 위해 열심히 노력하고 있음을 나타내며, 할 수있는 최선의 방법은 휴식과 몸의 치유를시키는 것입니다.
운동 강도
정기적으로 운동을하면 질병을 예방할 수 있으며, 메릴랜드 대학 메디컬 센터 (University of Maryland Medical Center)에 따르면 질병에 걸리면 독감에 걸리는 시간을 반으로 줄일 수 있습니다. 이미 독감에 걸렸다면, 당신이 건강 할 때와 같은 강도로 운동하면 안됩니다. 증상이 경미하면 운동을 포기할 수 없다면 온화한 운동을하도록하십시오. 독감에 걸리면 점차적으로 정기적 인 운동 절차로 돌아가 면역 체계를 구축하십시오. IDEA 건강 및 피트니스 협회는 독감에 걸린 날을 2 일 동안 강도가 낮은 운동을하도록 권장합니다.
