어깨 부상의 가장 흔한 증상은 통증이며,이어서 마비, 따끔 거림, 뻣뻣함 또는 관절 잠금 감각이 나타납니다. 손목 펴기를하면서 스트레스를 받거나 과도하게 부상을 입은 경우 팔을 머리 위로 들어 올리지 말고 통증이 사라질 때까지 무거운 물건을 들어 내지 마십시오. 불편 함이 1 주 이상 지속되면 의사가 의사의 진찰을 받아야합니다.
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풀 업
풀업은 몸 전체를 이용하여 등뒤 근육을 사용하여 몸을 들어 올리는 다 관절, 강도 훈련 운동의 한 유형입니다. 너의 체중. 잡아 당기는 동안 - 비슷한 chinups와는 달리 - 당신의 손이 수평 바를 몸에서 멀어지는 방향으로 잡아야합니다. 당신이 제대로 pullups하고 당신이 처리 할 수있는 것보다 더하지 않으면 부상을 피할 수 있어야합니다. 그러나 그것을 과장하면 반복적 인 스트레스 부상, 힘줄이나 다른 유형의 고통스러운 상해를 유발할 수 있습니다.
어깨의 앞이나 바깥쪽에 통증이 있으면 회전근 개 파열이나 부상으로 인한 것일 수 있습니다. 회전근 개의 내부에있는 힘줄은 가장 흔히 부상당하는 힘줄 중 하나입니다. 회전근 개는 근육 및 힘줄 그룹에 의해 형성된 어깨 뼈와 팔 뼈를 덮는 보호 덮개입니다. 두 개의 뼈 사이에 위치한 견봉 힘줄이 쉽게 꼬여 염증을 일으 킵니다. 이 유형의 부상은 반복적 인 팔 작동과 들어 올림으로 인해 종종 발생합니다. 특히 두 팔을 머리 위로 들어 올리면 발생합니다. 회전근 개의 상처의 50 %가 스스로 치유되는 것으로 추정됩니다.
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