어깨 압박 또는 군용 기자는 모든 주요 어깨 근육을 대상으로하는 기본적인 상반신 운동입니다. 운동은 일반적으로 아령으로 수행하거나 바벨을 사용하고 머리 위로 체중을 들어서 수행합니다. 과도한 체중 또는 반복적 인 오버 헤드 동작이있을 때마다 어깨 부상의 위험이 증가합니다.
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Impingement
불안정덤벨 숄더 프레스는 운동 중에 어깨의 부상을 예방할 수있는 운동의 자유를 허용합니다. 그러나 부적절한 형태는 어깨 부상을 불안정하게 만들 수 있습니다. 불안정 부상은 어깨 관절 중 하나가 움직이거나 정상 위치에서 벗어날 때 발생합니다. 이는 뚱뚱한 사람이 너무 무거워 져서 덤벨을 잃어 버리면 덤벨 숄더 프레스 중에 발생할 수 있습니다. 리프트를 제대로 완료 할 수없는 경우 숙련 된 감시원없이 오버 헤드 리프트를 시도하지 마십시오.
로터 터프 커프 부상바벨 숄더 프레스 또는 군용 프레스는 일반적으로 어깨 근육을 손상시킬 수있는 운동입니다. 과도한 하중과 부적절한 형태는 군사 언론의 부상의 일반적인 원인입니다. 이 운동을 수행 할 때는 항상 목 뒤에서 대신 바벨을 앞쪽으로 가져 오십시오. 보디 빌딩 (Bodybuilding)에 따르면, 목 뒤에있는 막대를 가져 와서 과신전이 생기므로 회 전자 커프에서 목덜미 뒤쪽이 힘들어 질 수 있습니다. 회전근 개가 부상 당하면 어깨 근육이 완전히 기능을 상실 할 수 있습니다.
등 부상
