체리에 알레르기가 없다면이 과일은 심각한 부작용을 일으키지 않을 것입니다. 그러나 체리를 과도하게 섭취하거나 매우 높은식이 요법으로 섭취하면 불쾌한 결과를 초래할 수 있습니다. 이러한 잠재적 인 부작용을 피하고 일일 영양 요구량이 모두 충족되는지 확인하려면 체리 및 기타 과일을 권장 부분에서 섭취하십시오.
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섬유 관련 부작용
체리는 영양소로 가득차 있지만 체중을 과도하게 섭취하면 다른 필수 영양소 대신 체리를 먹는 경우 영양 부족을 유발할 수 있습니다. 버찌는 천연 당류, 섬유질, 비타민 C, 칼륨 등 풍부한 탄수화물이지만 다른 비타민과 미네랄,식이 단백질 및 심장 건강한 단일 불포화 지방이 충분하지 않습니다. 그러나 균형 잡힌 식사 계획의 일환으로 권장 부분의 체리를 먹는 것은 영양 결핍을 유발하지 않을 것입니다.알레르기 반응
체리에 알레르기가 있으면 먹는 것은 불쾌하거나 위험한 부작용을 유발할 수 있습니다. 미국 알레르기 학회 (Asther and Immunology)는 체리 알레르기가있는 사람은 목구멍 폐쇄, 숨가쁨 및 두드러기에 대한 감각이 있음을 지적했습니다. 체리를 먹은 후에 이러한 증상이 나타나면식이 요법을 피하고 건강 관리 제공자에게 알리십시오. 체리 알레르기가 있다면 다른 과일에 알레르기가있을 수도 있습니다.추천 부분
체리에 알레르기가 없다면 균형 잡힌 식사의 일환으로 권장량으로 섭취하면 과도한 체리 소비와 영양 결핍으로 인한 부작용을 피할 수 있습니다. 미국인을위한식이 지침 2010은 체리를 포함한 과일 그룹에서 5 컵을 섭취 할 것을 제안합니다. 1 일당 1,600 칼로리를 먹을 때 매일, 과일을 섭취 할 때 2 컵, 매일 2,000 칼로리, 2 컵을 섭취하십시오. 과일 그룹에 매일 2,800 칼로리 식사 계획을 따르십시오.
