파파야의 달고 육즙이 많은 오렌지 살은 영양가가 풍부하여 열대 과일을 언제든지 이상적인 간식으로 만듭니다. 중간 사이즈의 파파야에는 약 120 칼로리가 함유되어 있으며 섬유질의 일일 사용 가치의 20 %와 매일 필요한 비타민 C의 세 배가 넘습니다. 그러나 좋은 것을 너무 많이 먹는 것은 때로는 불쾌한 부작용을 일으킬 수 있습니다.
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파파야는 카로티노이드 계열의 영양소 인 베타 카로틴 (beta carotene)으로부터 주황색을 띠게되며, 이는 또한 비타민 A를 제공합니다. 중간 파파야는 DV의 약 15 %를 비타민 A. 베타 카로틴이 포함 된 황색, 녹색 또는 오렌지색 음식을 너무 많이 섭취하면 카로틴 혈증이라고 불리는 양질의 피부 변색을 일으킬 수 있습니다. 손바닥과 발바닥은 카로틴 혈증에 의해 영향을받는 신체에서 가장 눈에 잘 띄는 부위이지만, 신체의 다른 부위도 노란색 또는 오렌지색으로 물들어 있습니다. 카로틴 혈증은 황달과 혼동되어서는 안되며 황색은 피부의 황변 현상이며 눈의 백색에 영향을줍니다. 황달은 정상보다 높은 빌리루빈 수치를 나타냅니다. 카로틴 혈증은 무해합니다. 파파야 소비를 줄이면 피부의 변색을 해결할 수 있습니다.
파파야에는 소화 불량을 완화시키고 목구멍의 염증을 막는 데 사용되는 파파인이라는 효소가 들어 있습니다. Papain은 퍼듀 대학 (Purdue University)에 따르면 잠재적 인 알레르겐입니다. 너무 많은 파파야를 먹고 높은 수준의 파파인을 섭취하는 사람들은 천명음, 호흡 곤란 및 비강 혼잡과 같은 화분증이나 천식과 일치하는 증상이 나타날 수 있습니다.
3 인치 직경의 길이가 5 인치 인 단일 파파야는 비타민 C의 경우 하루 60mg의 DV 중 최대 310 %를 함유합니다. 비타민 C는 중요합니다 혈관 질환, 암 및 고혈압을 예방하는 데 도움이되는 항산화 제입니다. 성인 1 인당 하루에 2 천 밀리그램 이상의 비타민 C를 섭취하면 옥살산 신장 결석을 비롯한 독성 증상을 유발할 수 있습니다. 수산염은 일단 영양소가 대사되면 비타민 C의 부산물입니다.
위장 증상