식습관 장애, 과도한 운동 훈련, 충돌식이 요법 및 노인을 포함하여 사람들이 칼로리를 너무 적게 먹는 데는 여러 가지 이유가 있습니다 식욕 감소. 영양 실조 외에도 칼로리 섭취를 심각하게 제한하면 정상적인 신체 기능을 손상시키고 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 건강을 유지하고 질병을 예방하려면 며칠 이상 저 칼로리 식단에 머물러 서 신체의 에너지 요구량을 채우기에 충분한 칼로리를 섭취 할 수 없다면 건강 관리사와 상담하십시오.
식별
식별
칼로리는 음식의 에너지 함량에 대한 용어로 대부분의 사람들은 호흡하기 위해 매일 1,000 ~ 2,000 칼로리가 필요하며, 심장 기능, 신장 기능, 세포 신진 대사 및 근육 활동. 섭취하는 칼로리는 살아 남을 필요가있는 사람과 신체 활동에 필요한 사람 중 한 그룹으로 분류됩니다. 첫 번째 그룹은 기초 대사율 (BMR)을 구성하며 성별, 연령, 신장 및 체중에 따라 다릅니다. BMR을 결정하려면 이상적인 몸무게에 10을 곱합니다. 이는 150 파운드의 체중을 가진 여성을 의미합니다. 하루에 1,500 칼로리가 필요합니다. 강도에 따라 운동 시간당 200-400 칼로리를 추가하십시오.
-담석
시간이 지남에 따라 너무 적은 칼로리를 섭취하면 급격한 체중 감소로 이어질 수 있습니다. 과체중 인 사람에게 이상적이라고 생각되지만 단기간에 다량의 체중을 잃으면 담낭의 콜레스테롤 수치가 증가하고 담즙 배출 능력은 감소합니다. 이것은 담석의 형성, 심한 통증, 황변 피부 및 고열과 오한이 특징 인 담낭에 소화액 침착을 일으킬 수 있습니다.
면역
심한 칼로리 제한은 철분 결핍과 저 단백질 수준을 유발하여 감기와 독감 및 더 심각한 질병을 예방하는 면역 체계의 능력에 영향을 미칩니다. 2000 년 "스포츠와 운동의 의학 및 과학"에 발표 된 보고서에 따르면 많은 운동 선수들이 칼로리를 25 % 더 적게 소비하므로 염증이 증가하고 항 염증 면역 요인이 감소합니다. 에너지 소비를 맞추기 위해 칼로리 및식이 지방 섭취량을 늘리면 면역 기능에 부정적인 영향을 반전시킵니다.
월경과 임신
여성의 칼로리 섭취량이 너무 적 으면 불규칙한 생리주기로 이어 지거나 기간이 완전히 멈추는 경우가 있습니다. 월경이 멈 추면 골다공증 및 골절의 위험이 증가하여 칼슘 농도가 낮아 에스 트로겐 부족과 영양 부족으로 골 소실 위험이 높아집니다. 임신 중에 칼로리를 너무 적게 섭취하면 성장과 발달이 지연되고 장기가 손상되어 나중에 비만해질 확률이 높아질 수 있습니다.
신진 대사와 체중 감소
너무 직관적으로 보일 수도 있지만, 칼로리를 너무 적게 먹으면 몸이 굶주림 상태에 있다고 생각하게되어 실제로 신진 대사를 촉진시키는 근육을 잃고 지방을 포착하여 체중 감량 노력을 방해합니다. 그것은 신진 대사가 전반적으로 느려지 게하고 나중에 체중 감량을 어렵게 만듭니다.
기타 효과
체내에서 칼로리를 너무 적게 섭취하면 기아 상태로 전환되는 경우 비정상적으로 낮은 혈압, 심장 박동, 탈모, 취 약한 손톱, 집중력 장애, 손실을 유발할 수 있습니다 근육 강도 감소, 빈혈 및 관절 부종 등이 있습니다. 갑상선이 또한 영향을받을 수 있으며, 에너지 레벨이 낮아지고 우울증이 증가하여 항상 감기에 걸릴 수 있습니다.
