체중 감량은 과체중 인 경우 장기간 건강에 매우 유익 할 수 있습니다. 그러나 매우 빠른 체중 감량으로 인해 심각한 건강상의 합병증과 미래의 "요요"식이 요법으로 이어질 수 있으므로 합리적인 속도로 복용하는 것이 중요합니다. 지방 손실의 건강하고 지속 가능한 비율은 약 1 ~ 2 파운드 / 주입니다. 당신은 하루 500-1000 칼로리의 칼로리 적자를 만들어 이것을 달성 할 수 있습니다. 지나치게 빠른 체중 감소의 부정적인 건강 효과를 경험하지 않고 체중 감량을 위해 정기적 인 운동과 건강한 식단을 결합하십시오.
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느슨한 피부
빠른 체중 감량으로 복부, 팔, 다리에 피부가 느슨해집니다. 이것은 피부가 약간의 탄력을 잃어서 신체의 나머지 부분과 함께 수축 할 시간이 없기 때문에 발생합니다. 이것이 장기간의 건강에 미치는 영향은 없지만, 정신적 고통과 불편 함을 유발할 수 있습니다. 컬럼비아 대학 보건 센터는 체중 감소 2 년 후 피부가 자연스럽게 몸에 윤곽을 그리지 않았다면 수술 만이 그것을 교정 할 수있는 유일한 방법 일 수 있다고 조언합니다.
빠른 체중 감량의 일반적인 부작용은 쓸개 (gallstones) - 담낭에 형성된 콜레스테롤의 경질 침착 물입니다. 그들은 무해 할 수 있지만 많은 사람들이 쓸개가 제거 될 필요가있을 정도로 담석에서 메스꺼움과 심각한 복통을 경험합니다. 체중 조절 정보 네트워크에 따르면 과체중 또는 비만인 경우 담석을 개발할 가능성이 높아 지므로 체중 감량이 유익합니다. 그러나 매우 빠르게 처리하면 실제로 개발 위험이 커집니다.
체중이 매우 빨리 줄어들 때 반드시 지방이되는 것은 아닙니다. 2012 년 6 월 저널 "Appetite"에 발표 된 연구에 따르면 급속한 체중 감량으로 지방이없는 질량이 적은 근육 조직과 뼈가 크게 감소 할 수 있습니다. 무 지방 질량의 감소로 신진 대사가 느려지므로 칼로리 제한이나 운동을 중단 할 때 리바운드 효과가 발생할 수 있습니다. 간 질환
지방간 질환은 일반적으로 비만과 연관되어 있지만 급속한 체중 감소는 간 손상을 일으킬 위험 요소이며 때로는 비만 환자의 체중 감량을위한 수술 후 발생할 수 있습니다. 이것은 체중 감량 후 지방산 프로필의 급격한 변화 또는 과체중의 잔류 효과 때문일 수 있습니다.
