마그네슘과 아연은 신체가 제대로 기능하기 위해 필요한 필수 영양소입니다. 미국의 대부분의 사람들이 노인을 제외하고는 매일 아연을 채울 수 있지만식이 보조제에 따르면 많은 성인들이 매일 마그네슘 요구량을 충족시키는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 귀하의 식단에 마그네슘 보충제를 첨가하여 귀하의 요구를 충족시킬 수는 있지만, 건강 보조 식품처럼 부작용도 가능합니다. 일상적인 일에 보충제를 추가하기 전에 의사와 상담하십시오.
위장 불편 함
킬레이트 화 아연은 다른 형태의 무기보다 더 잘 흡수 될 수 있습니다. 그러나 마그네슘을 킬레이트 화 아연과 함께 섭취 할 때 여전히 다양한 위장 문제를 경험할 수 있습니다. 일반적인 불평에는 가슴 앓이, 소화 불량, 메스꺼움 및 설사가 포함됩니다.
위장 장애 외에도 킬레이트 화 아연 보충제가 함유 된 마그네슘은 마그네슘보다 아연이 주요 원인 일지라도 독감 유사 증상을 경험하게 할 수 있습니다. 일반적인 부작용으로는 발열, 오한, 인후통, 아프는 근육 및 피로 등이 있습니다. 보충제를 복용 할 때 이러한 효과가 나타나면 즉시 의사에게 연락하여 약을 제안하십시오. com.
마그네슘과 아연은 필수 미네랄이지만 보충 형태로 섭취하면 미네랄 불균형의 위험이 있습니다. Office of Dietary Supplements에서는 다량의 아연을 섭취하면 충분한 칼슘을 흡수하지 못하게되어 결핍을 초래할 수 있다고합니다. 다량의 아연 섭취는 또한 구리 결핍을 유발할 수 있습니다. 사실, 킬레이트 화 아연은 때로는 몸에 구리가 과도하게 함유되어있는 윌슨 병 치료제입니다.
대신에 식품을 고려하십시오