1,500mg의 칼슘 보충제는 MayoClinic의 일일 권장 허용량보다 많은 양을 공급합니다. com보고하지만 최대 값을 초과하지는 않습니다. 음식을 통한 칼슘 섭취가 요구 사항을 충족시키는 가장 좋은 방법으로 남아 있지만식이 요법이 부족한 경우 보조 식품을 복용하면 도움이 될 수 있습니다. 이 보충제를 사용하면 칼슘 섭취를 강화하고 치아와 뼈를 강하게 유지하며이 미네랄의 결핍과 싸울 수 있습니다. 보충제를 복용하기 전에 의사의 상담을 받아 안전한 복용량을 확보하고 의약품과의 상호 작용 또는 기존 건강 상태의 악화를 예방하십시오.
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변비
변비는 흔히 칼슘 1,500mg 보충제를 복용했을 때의 부작용으로 발생합니다. 변비는 며칠 동안 불편을 야기 할 수 있지만, 대부분의 경우 신체가 점차적으로 칼슘 보충제에 순응하면서 멈 춥니 다. 변비가 생기면 양상추, 생 야채 및 기타 음식을식이 요법과 함께 첨가하여이 부작용을 줄이는 것이 좋습니다. 변에 물을 촉촉하게하기 위해 매일 8-10 스물 정도의 물을 마셔야합니다. 침을 부드럽게하는 것은 매일 홍수를 충분히 마시면 발생합니다.
때로는 신체의 소화 시스템이 새로운 칼슘 보충제를 복용 할 때 경미한 장애를 겪게됩니다, Drugs. com이 나타냅니다. 당신이 정상적으로 섭취하는 음식은 콧수염과 구토를 경험할 때 호소 할 수 없습니다. 메스꺼움을 느끼지 않더라도 칼슘 1,500 mg의 부작용으로 식욕이 감소 할 수 있습니다. 의사는 메스꺼움을 줄이기 위해 처방전없이 구입할 수있는 약물을 추천 할 수 있습니다.
장기간 칼슘 보충제를 섭취하면 신장 결석이 발생할 수 있다고 뉴욕 타임스 건강 가이드 (New York Times Health Guide)는 지적합니다. 칼슘의 일반적인 복용량은 1,000-1,200 mg / 일, MayoClinic입니다. com이 나타냅니다. 장기간에 걸쳐 1, 000 mg 이상의 칼슘을 섭취하면 신장 결석이 생길 수 있습니다. 이 작은 돌들은 신장에서 발생하여 방광과 요도로 통과 할 때 극심한 통증을 유발할 수 있습니다. 신장 결석증이있는 분은 의사와 상담하여 칼슘 1 500mg 보충제 복용에 대한 조언을 받으십시오.
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