비타민 D와 칼슘은 건강한 뼈와 치아뿐 아니라 신체의 많은 다른 기능에 필수적입니다. 비타민 D와 칼슘의식이 보충제 섭취를 보완하는 것은 결핍을 예방하는 데 일반적입니다. 이러한 보충제는 일반적으로 안전하지만 취하면 몇 가지 부작용이 나타날 수 있습니다. 언제나 그렇듯이 건강 보조 식품을 복용하기 전에 담당 의사와상의하십시오.
위장 장애
비타민 D와 칼슘 보충제 모두 소화 장애를 유발할 수 있습니다. 이 보충제를 복용하면 메스꺼움, bloating, 가스 및 변비가 발생할 수 있습니다. 하루 종일 복용량을 퍼 뜨리고 식사와 함께 복용하면 증상을 줄일 수 있습니다. 이러한 변화를 일으킨 후에도 증상이 사라지지 않으면 다른 브랜드를 사용하고 건강 관리 제공자와 상담하십시오.
특정 영양소를 많이 섭취하면 신체가 다른 비타민과 미네랄을 흡수하는 방식을 방해 할 수 있습니다. 예를 들어 MedlinePlus에 따르면 비타민 D는 알루미늄과 마그네슘의 흡수를 증가시킬 수 있습니다. 국립 보건원 (National Institutes of Health)의식이 보조제 (Dietary Supplements) 사무국은 칼슘이 철과 아연의 흡수를 방해 할 수 있다고보고했다.
칼슘과 비타민 D는 약물과 상호 작용할 수 있으므로식이 보충제를 추가하기 전에 약사 나 의료진과 상담하십시오. 예를 들어, 칼슘은 일부 항생제, 골다공증에 처방 된 약물, 항 경련제 및 갑상선 약물의 흡수를 감소시킬 수 있습니다. 비타민 D는 콜레스테롤 및 심장 약물, 제산제 및 간장에 의해 파괴되거나 파괴되는 약물의 흡수를 방해 할 수 있습니다.
과다 섭취의 효과