비타민 C는 많은 과일과 채소에서 발견되는 수용성 비타민입니다. 비타민 C는 콜라겐 형성에 중요한 역할을하며 면역 체계를 강화시키는 항산화 제로도 작용합니다. 매일 비타민 C를 섭취해야하지만 너무 많은 양은 유독합니다.
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상한
허용 가능한 상한선은 부작용없이 매일 복용 할 수있는 비타민의 최대 양입니다. 머크 매뉴얼 온라인 의학 도서관에 따르면, 비타민 C의 허용 가능한 상한선은 하루 2,000,000mg 또는 2g입니다. 이 양보다 많은 양은 과다 복용으로 간주 될 수 있습니다.
위장 문제
비타민 C 과다 복용의 일반적인 부작용은 소화관을 포함합니다. 비타민 C가 2 000mg 이상 섭취하면 심각한 위장 자극과 설사가 발생할 수 있습니다. 중대한 불편 함 이외에도 설사 나 구토 증상의 연장은 탈수증을 유발하여 극심한 갈증, 피로감, 낮은 소변량 및 혈압 저하를 유발할 수 있습니다. 설사와 구토는 또한 신체에 추가적인 무기질 불균형을 일으킬 수 있습니다.
신장 결석
비타민 C는 몸에 의해 옥살산 염이라는 물질로 분해됩니다. 일부 옥살산염은 소변으로 분비되지만 높은 옥살산염 수준은 신장 결석으로 알려진 침전물 형성을 유발할 수 있습니다. 높은 비타민 C 섭취는 모든 신장 결석의 약 80 %를 차지하는 옥살산염 신장 결석의 위험 증가와 관련이 있습니다.
