활발한 운동을 한 후에 엄지 발가락 양쪽에 마비를 알면 환영받지 못할 수도 있습니다. 무거운 운동 후에 발가락 감각이 흔하지 만 발의 정상적인 상태는 아닙니다. 운동 중에 불쌍한 형태, 부적합한 신발, 개인적인 생체 역학, 심지어 운동 유형까지 모두이 문제에 기여할 수 있습니다.
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운동 양식
운동을 할 때 운동 양식에 문제가 있으면 발가락에 스트레스가 생길 수 있습니다. 걸음이 많은 동안 운동의 전체 범위를 따르지 않으면 큰 발가락에 부상과 통증이 발생할 수 있습니다. 똑바로 서 있지 않고 앞으로 기울거나 한 발에 체중을 올리는 등의 자세가 불량하면 운동 중에 불량한 형태가되고 발가락의 신경 및 혈관에 부담을 줄 수 있습니다. 전속력으로 밀려나거나 인조 잔디에서 갑자기 멈추는 순간 발가락이 과도하게 팽창하면 발가락이 마비되거나 따끔 거리며 부어 오를 수 있습니다. 높은 아치와 같이 비정상적으로 형성된 발은 운동하는 동안 다른 무게 중심과 발의 위치에 기인하여 형체가 나빠질 수 있습니다.
-구두 적합
발의 아치와 발가락을 지탱하지 못하는 구식의 구두를 신는 것은 발가락 감각 마비, 통증 및 부상의 주요 원인입니다. 너무 단단한 신발은 순환을 차단하거나 발가락 신경에 압력을 가해 무감각해질 수 있습니다. 신발을 너무 단단히 조이면 순환 장애 나 발과 발가락의 신경에 과도한 압력이 발생할 수 있습니다. 맨발로 달리거나 "맨발로 신발을 신는"경향은 신경 손상과 발가락 부상을 유발할 수 있습니다. 운동 중에 착용 할 신발을 구입하기 전에 운동을 해보고 몇 분 동안 걸어 다니십시오. 신발을 신은 발가락 상자는 "부서지기"후에 크기가 증가하지 않습니다. 신발은 제대로 된 신발에 적합해야합니다.
운동의 유형에 따라 특히 발과 큰 발에 더 많은 스트레스를가합니다. 이러한 유형의 운동을 과도하게 수행하거나 발에 무거운 짐을주는 두 가지 이상의 운동을하면 발가락과 발 문제뿐만 아니라 큰 발가락이 마비되거나 따끔 거리는 결과를 초래할 수 있습니다. 발가락에 스트레스를주는 운동에는 달리기와 조깅, 하이킹, 걷기, 점프, 점프 로프, 롤러 블레이드, 축구, 자전거 타기 등이 있습니다. 이러한 운동을 수영이나 역도와 같은 다른 유형의 운동으로 번갈아하면 발가락에 휴식이 필요합니다.
고려 사항
