Atkins 식단은 1972 년에 처음 발간되어 20 년 후에 재발 명되었으며 무수한 사람들이 체중 감량에 도움이되었지만 논란의 여지가 없습니다. 식이 요법은 설탕, 빵, 파스타, 대부분의 과일, 딱딱한 채소 및 많은 가공 된 간식에서 섭취하는 탄수화물의 섭취를 엄격히 제한하여 몸에서 지방을 잃도록 권장합니다. 종종, 이것은 케톤증의 상태로 밀어 넣습니다. 케톤증은 연료로 지방을 태울 때 발생하는 과정입니다.
오늘의 비디오
케톤증은 본질적으로 해롭지는 않지만, 경우에 따라 탈수 및 혈액 화학 변화를 일으키는 케톤 신체가 형성 될 수 있습니다. 혈액 검사가 ketosis에 있는지를 판단하는 가장 정확한 방법이지만, 다른 신체적 변화가 당신이이 상태에 있다는 단서를 제공합니다.
케톤증과 앳킨스 다이어트
몸은 보통 탄수화물에서 추출한 포도당을 에너지로 사용합니다 - 특히 뇌에 연료를 공급합니다. 케톤은 탄수화물이 부족할 때 생성되며 연료로 지방을 연소해야합니다. 에너지를위한 케톤을 생산하면 케톤증에 빠지게됩니다.
Atkins의 Phase One 또는 "Induction Phase"는 케톤을 생산할 가능성이 높습니다. 이 첫 2 주 동안 하루에 20 그램 이상의 탄수화물을 섭취하지 마십시오. 이것은 탄수화물의 중요한 제한을 나타냅니다 - 의학 연구소는 당신이 탄수화물로부터 매일 칼로리의 45 ~ 65 %, 또는 표준 2, 000 칼로리 다이어트에서 매일 225에서 325 그램을 매일 섭취 할 것을 권장합니다.
케톤증의 숨과 소변 징후케톤은 에너지로 태워 지지만 폐를 통해 호흡하고 소변으로 배출됩니다. 결과적으로 케톤증에 걸릴 때 호흡은 과일 향이납니다. 소변은 과일 냄새가 나거나 매니큐어 리무버 또는 암모니아 냄새가납니다.
케톤 스트립을 사용하여 소변의 케톤 시체를 감지 할 수도 있습니다. 케톤이 존재하면 소변 샘플에 담근 후 색소가 변합니다. 대부분의 주요 약국에서 케톤 스트립을 구입할 수 있습니다.
유체 손실 증가
Ketosis는 신장이 과도한 수분을 제거 할 때 더 자주 소변을 보게합니다. 당신은 물을 잃을뿐만 아니라 나트륨, 마그네슘, 칼륨과 같은 전해질도 잃고 있습니다. 이것은 당신을 피로하게하고 안개가 자욱하게 할 수 있습니다. 나트륨이 너무 적 으면 두통을 일으킬 수 있습니다. 케톤증의 첫 며칠 동안 수반되는 일반적인 불쾌감은 "케토 인플루엔자"로 알려져 있습니다.
케톤증으로 인해 갈증을 치료하기 위해 물을 마시고 여분의 전해질을 섭취하는 것도 고려하십시오.
앳킨스의 기아와 갈망 감소
많은 사람들이 케토시스로 전환하면 기아가 줄어들 었다고보고합니다. 약 48 시간에서 1 주일 후, 당신은 식사에 만족하고 느낄 수없는 갈망을 덜 경험하게 될 것입니다.
American Journal of Clinical Nutrition의 2008 년호에 실린 작은 연구에 따르면 케톤 생성 저탄수화물식이 요법을하는 사람들은 적당한 탄수화물 식이 요법과 ketosis에 없었다. 케톤은 참가자의 식욕을 줄 였으므로 실제로 덜 먹는다고 선택했습니다. 그것은 뇌가 글루코스보다는 케톤으로부터 에너지를 얻는 데 적응하기 때문일 수 있습니다. 뇌가 식욕에 큰 역할을하기 때문에 만족하면 더 많이 먹을 신호를 보내지 않습니다.
이 현상은 금식하거나 며칠 동안 음식없이 사라질 때 발생할 수 있습니다. 그러나 케톤증 (ketosis) 동안 신체는 단백질과 근육이 아닌 근육을 위해 지방과 케톤을 연료로 사용합니다.
Ketosis가 우려가 될 때
Atkins Diet의 첫 번째 단계가 끝나면 점차적으로 탄수화물 섭취를 늘려서 Atkins 탄수화물 평형, 탄수화물 수 당신은 체중을 늘리거나 잃지 않고 매일 먹을 수 있습니다.
고농도에서는 케톤이 유독 해져 케톤 산증으로 고통받을 수 있습니다. 이 상태는 인슐린과 혈당 수준이 조절되지 않는 제 1 형 당뇨병 환자에서 가장 흔하게 발생합니다. Atkins 계획과 같은 저탄 수화물식이 요법을 시행 할 때는 그렇지 않습니다. 급속 호흡률, 두통, 근육 강성, 구토, 위장 통증 및 건조한 피부와 입 등의 증상이 나타나면 즉시 의사에게 문의하여 케토시스로 신체가 정상인지 확인하십시오.
