저탄 수화물 다이어트는 체중 감량을위한 탄수화물 (신체의 일차 에너지 원)을 제한합니다. MayoClinic에 따르면, 이러한식이 요법은 식욕을 감소시키고 단기 체중 감소를 촉진 할 수 있습니다. 그들은 또한 당신이 먹는 것과 탄수화물을 얼마나 엄격하게 제한하는지에 따라 부작용과 부작용을 유발할 수 있습니다. 저탄 수화물식이 요법을 시작하기 전에 의사 나 영양사의 승인과 안내를 받으십시오.
탈수와 약점
당신의 몸은 음식에서 탄수화물로 포도당을 얻습니다. 우리 몸의 모든 세포는 포도당에 에너지를 의존합니다. 탄수화물을 제한하고 몸에 포도당이 너무 적 으면 지방과 같은 다른 물질을 연료로 사용하려고 시도합니다. 이것은 몸을 케톤증으로 만드는데, 당신의 몸은 케톤으로 알려진 높은 수준의 산성 물질을 포함하는 부 자연스러운 상태입니다. 케톤 증은 에이즈, 결핵 및 진행 단계식이 장애와 같은 질병을 앓고있는 경우와 마찬가지로 기아로 인한 결과입니다.
저탄 수화물 식습관을 따르는 동안 빵, 시리얼, 쌀, 파스타, 과일 및 대부분의 야채와 같은 많은 일반적인 음식이 제한되어 있기 때문에 정서적으로 박탈 당할 수 있습니다. 당신의식이 요법이 케톤증을 촉진 시킨다면, 당신은 또한 감정적 인 과민 반응을 경험할 수 있다고 MayoClinic은 말했습니다. com. 탄수화물은 신체가 세로토닌과 도파민과 같은 뇌 기능이 좋은 뇌를 생성하도록 도와주기 때문에 우울한 기분, 동기 부여 감소, 평소 즐기는 활동에 대한 흥미를 감소시킬 수 있습니다. 저탄 수화물식이 요법은 또한 불안과 감정적 인 스트레스를 유발할 수 있으며, 체중 감량이 급격하거나 심하면 식욕 부진 같은 정신 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 탄수화물은 뇌, 칠면조, 쇠고기, 콩, 새우, 연어를 제한하는 탄수화물을 포함한 일부 음식에서 발견되는 평온함 증진 아미노산이 수면 장애를 유발하여 낮 시간의 고갈 위험을 증가시키고 기분 전환.
고 콜레스테롤
많은 저탄 수화물 다이어트로 붉은 육류, 가금류 지방, 계란 노른자, 버터 및 고지방 치즈와 같은 포화 지방과 콜레스테롤이 높은 음식을 충분히 섭취 할 수 있습니다.초과 섭취하면 고 콜레스테롤 위험이 증가하고 미국 심장 협회 (American Heart Association)에 따르면 심장 발작, 뇌졸중 및 특정 형태의 암에 대한 주요 위험 요소입니다. 저탄 수화물 다이어트는 또한 전체 곡물, 과일 및 녹말 채소와 같은 건강한 콜레스테롤 수치를 증진시키는 식품을 억제합니다.
소화기 증상
