건강한 식단을 먹으려 고할지 모르지만 필요한 영양소를 섭취하고 있는지 여부는 알 수 없습니다. 비타민 B-12는 다양한 동물성 제품에서 발견되며, 철분은 육류, 콩 및 녹색 채소에 함유되어 있으며 강화 된 식품, 지방질의 물고기 및 태양 광선으로부터 비타민 D를 얻을 수 있습니다. 이러한 영양소는 건강에 필수적이며 결핍의 징후 나 증상이 있으면 의사와상의하여 무엇을해야하는지 알아보십시오.
빈혈
빈혈
건강한 적혈구에는 철분이 필요하며 낮은 섭취는 철분 결핍 빈혈을 유발할 수 있다고 National Institutes of Health에 기고합니다. 빈혈의 증상으로는 피로, 약점, 혼수, 호흡 곤란 및 집중력과 학습 어려움이 있습니다. 비타민 B12 수치가 낮 으면 거대 적아 구성 빈혈이라는 또 다른 종류의 빈혈이 발생할 수 있습니다. 이 상태는 Linus Pauling Institute 미량 영양소 정보 센터 (Micronutrient Information Center)에 따르면 비정상적으로 크고 미성숙 한 적혈구에서 비롯되며 증상은 철 결핍 성 빈혈과 유사합니다.
뼈 질환
당신의 음식에서 칼슘을 흡수하고 강한 뼈와 치아를 개발하고 유지하는데 비타민 D가 필요합니다. 시간이 지남에 따라 부적당 한 비타민 D는 어린이의 구루물이나 성인의 골연화증과 같은 약한 뼈로 이어질 수 있습니다. 식이 요법으로 비타민 D를 섭취하면 햇볕에 의한 방사선으로 인해 피부가 비타민 D를 만들 수 있지만 햇볕에 잘 닿지 않으면 결핍의 위험이있을 수 있습니다. 어두운 피부.
면역 기능 장애
철분은 건강한 면역계에 필수적이므로 철분이 적은 증상은 전염병의 비율이 더 높다는 Linus Pauling Institute 미량 영양소 정보 센터 (Micronutrient Information Centre)에 따릅니다. 낮은 철분 상태는 말라리아, 결핵 또는 장티푸스와 같은 심각한 질병을 일으킬 수있는 병원균이나 질병을 일으키는 박테리아를 죽일 수있는 신체의 능력을 저해합니다. 불충분 한 비타민 D는 제 1 형 당뇨병이나 다발성 경화증과 같은자가 면역 질환의 위험을 증가시킵니다. 감염이나자가 면역 질환이 있다고 생각되면 의사의 진찰을 받으십시오.
