식품에는 신체 활동에 필요한 영양소와 영양소가 포함되어 있습니다. 중요한 영양소를 놓치면 신체에서 일어나는 대사 과정에 해로운 영향을 줄 수 있습니다. 반대로, 너무 많은 음식이나 음식을 섭취하면 신체에 잘못된 신호 (예: 가공 식품)가 생겨 동시에 과체중과 영양 실조를 유발할 수 있습니다. 또한 건강에 해로운 음식을 많이 섭취하면 당뇨병, 심장병 및 관절염과 같은 질병이 발생할 위험이 높아집니다.
취약한 면역 체계
불충분 한 면역 체계는 면역력을 높이고 다량 영양소와 에너지를 충분히 섭취하지 못하게하는 특정 미량 영양소의 결핍을 일으킬 수 있습니다. 이러한 영양 결핍은 면역 반응을 끌 수 있습니다. 면역 체계가 약해져서 감염과 질병이 생길 확률이 높아지며 영양염 흡수를 줄이고 영양 결핍을 막으며 신체의 신진 대사를 변화시켜 영양 상태를 악화시킬 수 있습니다.
필수 영양소가 부족한 음식을 섭취하면 설탕 수치를 관리하는 메커니즘이 저해되어 저혈당 또는 고혈당으로 이어질 수 있습니다. 저혈당증은 저혈당을 의미하고 고혈당증은 고혈당을 의미합니다. 영양가가 부족하고 식사를 생략하면 저혈당이 발생할 수 있습니다. 두통, 과도한 발한, 현기증, 우울증, 피로감 및 시력 저하와 같은 저혈당 증상이 나타날 수 있습니다. 반면에 너무 많은 음식을 섭취하면 고혈당증을 일으킬 수 있습니다. 고혈당의 증상으로는 과도한 갈증, 고혈당, 잦은 배뇨 및 높은 설탕 수치가 있습니다.
원치 않는 지방
비만은 밤새 일어나는 일이 아니며식이 나 생활 습관이 좋지 않아 서서히 진행됩니다. 하버드 공중 보건 대학 (Haverard School of Public Health)에 따르면 청소년 및 성인을 대상으로 한 연구에서 패스트 푸드의 규칙적인 섭취가 체중 증가 및 비만으로 이어지는 것으로 나타났습니다. 유사하게, 설탕 가당 음료와 정제 된 곡물과 같은 음식은 체중 증가, 비만 및 당뇨병의 위험을 증가 시킨다는 증거도 있음을 알 수 있습니다. 하버드 공중 보건 학교 (Hervard Public Health School)는 전체 곡물, 과일 및 채소를 식단에 통합하면 안정적인 체중을 유지할 수 있다고 말했습니다. 이것은 섬유질 함량이 소화를 늦추고 굶주림을 막는 데 도움이되기 때문입니다.정신 건강의 악화
2008 년 4 월 -6 월호에 실린 "Indian Journal of Psychiatry"지의 기사에 따르면 우울증, 강박 장애, 정신 분열증 및 양극성 장애와 같은 정신 질환을 앓고있는 사람들의 다이어트 - 비타민, 미네랄 및 오메가 -3 지방산과 같은 중요한 영양소가 부족합니다.이 연구는 또한 가난한 음식 선택을하면 우울증에 영향을 줄 수 있으며 우울증은 우울한 기분, 식욕 감소, 슬픔과 불안감을 증가시킨다. 감마 - 아미노 부티르산, 노르 아드레날린, 도파민 및 세로토닌과 같은 하나의 뉴런에서 다른 뉴런으로 정보를 전달하는 뇌의 화학 물질 인 신경 전달 물질의 결핍은 우울증을 유발할 수 있습니다. 정신 질환을 앓고있는 사람들은 일반적으로 B 비타민, 미네랄, 아미노산 및 오메가 -3 지방산과 같은 일반적인 영양소 결핍으로 고통 받고 있습니다. 이러한 영양소는 신경 전달 물질의 전구 물질입니다.
