그렇다고 젓가락을 독점적으로 사용해야한다는 의미는 아닙니다. 더 나은 계획은 여러 기계로 시간을 나누는 것입니다.
다음에 체육관에있을 때는 런닝 머신, 에어 다인 사이클 (핸들 앞뒤로 펌프하는 사이클), 계단 오르기 및 노 젓는 사람에서 각각 10 분을 보내십시오. Robbins는 "더 많은 각도에서 더 많은 근육을 운동하고 신진 대사를 오버 드라이브로 보냅니다."라고 말합니다. "20 분이 지나면 쓰레기가 나올 가능성도 줄어 듭니다." 플로리다 대학의 연구원들은 동의합니다. 61 명의 남녀를 대상으로 한 연구에서 그들은 일상 생활을 섞은 사람들이 그렇지 않은 사람들보다 운동을 15 % 더 많이 즐겼다는 것을 발견했습니다. 전 그룹은 정기적으로 운동 할 확률이 20 % 더 높았습니다. 기억하십시오: 위대한 심장은 7 월 4 일 전에 10 파운드를 떨어 뜨리는 데 중요한 부분입니다.
