담배를 끊고 직장에서 책상을 사용하며 바에서 늦은 밤은 체육관에서 이른 아침으로 대체되었습니다. 나쁜 소식? 당신은 여전히 감기에 걸리고 무기력하며 체중계는 몇 달 안에 싹 트지 않았습니다. 무엇을 제공합니까?
우리가 나쁜 것으로 알고있는 악의를 없애는 것이 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있지만, 우리가 하지 않는 것은 건강이 좋지 않다는 것을 예측할 수 있습니다. 자연 요법 의사이자 Unzip Your Genes의 저자 인 Jennifer Stagg 박사에 따르면, 사회적 기회가 부족하여 건강 목표를 달성하지 못하게 할 수 있습니다. Stagg 박사는“건강이 좋지 않다는 놀라운 예측은 사회적 연결이 부족하다는 것입니다. "의미있는 관계를 유지하면 생존율이 50 % 증가 할 수 있습니다."
코넬 대학 (Cornell University)에서 실시 된 연구에 따르면 우리 사회의 규모는 점점 작아지고 있습니다. 연구 대상의 29 %만이 삶의 중요한 부분에 대해 이야기 할 수있는 두 명 이상의 사람들이 있다고 응답했습니다. 불행히도 사회적 관계가 부족하면 단순히 고립감을 느끼는 것 이상을 할 수 있습니다. Stagg 박사는 다른 사람들과의 연결이 끊어지면 비만, 운동 부족 또는 과음과 같이 건강에 해로울 수 있다고 말합니다.
운 좋게도, 지금 외로워 졌다고해서 영원히 솔로로 비행한다는 의미는 아닙니다. 소셜 서클을 확장 할 수있는 확실한 방법은 곧 더 행복하고 건강해질 것입니다. 이 팁을 따르십시오. 그리고 친구: 친구 부서에서 더 많은 도움을 찾고 있다면, 결혼 생활만큼 강인함을 더하는 방법이 있습니다.
1 지역 팀에 합류
지역 팀에 가입하여 하나의 돌로 두 마리의 새를 죽이십시오. 당신은 당신의 일상에 약간의 운동을 추가 할뿐만 아니라, 팀원들과 의미있는 연결을 만들 것입니다. Queen 's University에서 실시 된 연구에 따르면 팀 스포츠가 더 나은 사회적 기술을 키우는 데 도움이 될 수 있습니다.
2 원격으로 연결
3 자원 봉사
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자원 봉사를 통해 자신과 세상을 위해 좋은 일을하십시오. 미시간 대학교 (University of Michigan)의 연구원들은 자원 봉사를하는 사람들이 더 오래 사는 경향이 있음을 발견했으며, 그것은 또한 당신에게 새로운 친구들의 세계를 열어줍니다. 그리고 당신의 인생을 위에서 아래로 개선 할 준비가 되었으면 40 가지 인생의 변화하는 습관으로 시작하십시오!
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