당신은 긴 스키 주말 동안 몇 달을 기다리고 있습니다. 최신 장비에 짐을 싣고 숙박 시설이 모두 갖추어져 있으며 첫 번째 달리기의 경사면에 닿기 위해 죽어 가고 있습니다. 유일한 문제? 당신의 쿼드와 glutes는 당신의 열정을 공유하지 않습니다. 그래서 당신은 당신의 몸이 기다리는 형벌에 대비하기 위해 무엇을해야합니까?
물론, 여행하기 몇 주와 몇 달 전에 헬스장을 치는 것이 가장 좋습니다. 그러나 여행 전 상자 점프와 데 드리프트를 모두 제압하지 않았다고 가정 할 때 다음 날의 고통을 완화하는 가장 좋은 방법은 미친 듯이 수화하는 것입니다. 물은 근육 세포에서 젖산 (통증 및 뻣뻣함의 주요 원인)을 씻어 내고 관절을 윤활합니다. 식사 할 때마다, 그리고 몇 번 실행 한 후에는 두 잔을 마셔야합니다.
또한 경사면에 닿기 전후에 15 분 동안 온수 욕조에 뛰어 들어 욕조 옆에 다리를 한 번에 하나씩 놓고 머리를 무릎쪽으로 말아 허리와 햄스트링을 스트레칭하는 데 시간이 걸립니다.
기억하십시오: 따뜻한 근육은 운동 능력을 돕습니다. 차가운 것들이 압력을 받아 스냅됩니다. 그리고 당신이 당신이 깨달은 것보다 모양이 틀렸다는 것을 알게되면, 세계에서 가장 빠른 전신 운동을 시도하십시오.
