일년 내내 참여할 수있는 엄격한 스포츠를 찾으십시오. 7, 000 명 이상의 남성을 대상으로 Circulation 저널에 발표 된 유명한 하버드 동문 건강 연구에서 더 많은 강도로 운동 한 남성은 강도가 낮거나 중간 정도 인 남성보다 관상 동맥 심장병 발생률이 31 % 낮았습니다. 오래 전부터 진행된 연구 결과에 따르면 활발한 운동 선수들은 볼링이나 골프와 같이 비열한 운동을하는 사람들보다 심장병으로 인한 사망률이 25 % 낮았습니다.
"많은 나이 많은 사람들이 소프트볼 리그와 같은 계절 활동에 참여하지만, 연중에는 다른 누군가가 텔레비전에서 다른 사람들을 보는 것을 본다"고 National Strength의 동료 인 CSCS 박사 인 David Pearson 은 말합니다. Ball State University의 컨디셔닝 협회 및 운동 과학 교수.
피어슨은 다른 스포츠를 실험하면서 일주일에 3 일 웨이트 리프팅을 제안합니다. 근력 운동은 체중 감량과 모든 운동에서 잘 수행하는 데 도움이됩니다. 40 세 이상의 남성들에게 가장 인기있는 스포츠 중 일부는 45 세에서 54 세 사이의 거의 300 만 명의 남성과 250 만주기의 개인 활동이지만, 피어슨은 헌신적 인 클럽을 찾는 것이 좋습니다.
"언제나 자신의 일을하지 않는 것에 대한 변명을 할 수는 있지만, 그룹을 실망시키지 않는 것은 인간의 본성입니다."
어떤 스포츠를 선택하든 이점은 순전히 물리적이지 않습니다. 가족 및 동료 외부의 강력한 네트워크를 구축하면 건강을 향상시킬 수 있습니다. 많은 연구에 따르면 장기 건강, 특히 나이가 들어 친구와의 관계를 잃는 것으로 악명 높은 남성의 경우 우정의 중요성이 밝혀졌습니다. 예를 들어, 한 새로운 연구에서 사회적 만족도가 낮 으면 남성의 병가가 최대 26 % 증가했습니다. 그 동안, 겨울 체중 증가를 피하는 비밀로 휴가 파운드를 싸울 수 있습니다.
