나쁜 습관이가는 한, 흡연은 의심 할 여지없이 최악입니다. 모르는 것처럼 혈압과 심박수를 높이고 혈액을 두껍게하며 동맥을 더 좁게 만들어 몸을 순환하는 산소량을 억제합니다. 이러한 모든 요소는 심장 마비 또는 뇌졸중의 가능성을 크게 증가시킵니다. 실제로 최근의 한 연구에 따르면 하루에 담배 한 개만 섭취하면 수명이 크게 단축 될 수 있습니다.
사무실 책상에서 일하는 전문가들의 연쇄 흡연 시대 인 매드 먼 시절부터 우리는 분명히 오래 걸렸지 만, 많은 사람들이 위험을 모두 알고 있음에도 불구하고이 생명을 위협하는 습관에 계속 빠져 있습니다..
CDC에 따르면, 최근 흡연 상태에 관한 통계에 따르면 18 세 이상의 미국인 100 명 중 15 명 이상이 현재 담배를 피우고 있으며, 이는 미국에서 약 3, 800 만 명에 달합니다. 1, 600 만 명이 넘는 미국인이 흡연과 관련된 질병을 앓고 있으며 이는 미국에서 5 명의 사망자 중 1 명을 차지하는 예방 가능한 사망의 주요 원인입니다.
Juul과 같은 전자 담배의 인기가 높아지는 것은 특히 십대들 사이에서 유행하는 것으로 보아 건강 전문가들에게 염려되며, 연구에 따르면 인생 초기에 니코틴에 중독 된 사람들이 성인은 또한 나중에 다른 중독성 행동에 더 취약합니다.
패치, 니코틴 껌 등과 같은 금연에 대한 많은 기존의 접근 방식은 장기적으로 작동하지 않는 것으로 나타났습니다. 그래서 최근에, 우리는 중독을 전문으로하는 임상 최면 치료사 인 Fiona Lamb 에게 금연에 대한 가장 최근의 팁을 물었습니다. 그들은 매우 효과적입니다.
첫째, 그녀는 담배 브랜드를 바꾸는 것이 좋습니다. "만약 당신이 익숙한 것과 다르게 맛이 나면 습관을 끊기 시작하여 장기적으로 담배를 바꾸는 것이 더 순조 롭습니다."
둘째로, "오늘날없이 담배를 피우면 니코틴 의존도가 줄어 듭니다."
셋째, "하루에 커피가 많으면 이미 열이 나는 신경계의 긴장이 증가하기 때문에 카페인을 줄여야합니다." (가치가있는 것은 커피가 암에 기여하는 것처럼 보일 수도 있으므로 일반적으로 커피를 버리는 것은 나쁜 생각이 아닙니다.)
첫 번째 항력은 기분이 좋지만 니코틴은 자극제이므로 실제로 진정 시키지는 않습니다.
그러나 그녀가 제안하는 가장 큰 해킹은 이것입니다. 모든 담배에 우유 한 잔을 넣으십시오.
2007 년 연구에 따르면 알코올과 커피는 담배 맛을 향상시키는 것으로 보이지만 우유 나 치즈와 같은 유제품은 맛이 끔찍합니다. 따라서 금연을 원한다면 다음 연기를 전유 한 잔과 짝을 이루십시오. 얼마나 빨리 꺼내고이를 닦는지를 알게되면 놀랄 것입니다.
그만두고 더 동기 부여를하기 위해 하버드가 왜이 5 가지 일을하면 삶을 연장시킬 수 있는지 말하십시오.
Diana Bruk Diana는 성별과 관계, 현대적인 데이트 트렌드, 건강과 건강에 관한 글을 쓰는 편집장입니다.