우리는 모두 거기에 있었다. 당신은 일하기 위해 이른 기차를 놓 쳤고, 당신은 오늘의 첫 만남을 폭격했고, 최고의 고객과 그 점심을 완전히 잊었습니다. 그리고 일을 끝내기 시작하자마자 학교에서 자녀를 데리러 가야한다는 것을 갑자기 기억했습니다. 응, 스트레스 받았어
인생이 이와 같고 온도가 느리게 상승하는 것을 느낄 때마다, 뇌에서 차분한 신경 전달 물질의 방출을 유발하는 책상에서 바로 할 수있는 단일 운동을 권장합니다. 이것을 "체리 픽"이라고합니다.
그 방법은 다음과 같습니다. 발가락에서 일어나 왼쪽 팔으로 최대한 높이 뻗어 나무 가지에서 체리를 고르는 것을 상상하십시오. 잠깐 동안 심호흡을 한 다음 팔을 내립니다. 오른쪽으로 반복하십시오. 매번 조금 더 높이 도달하려고 약 60 초 동안 계속하십시오. 잠시 휴식을 취하십시오. 그런 다음 두 세트를 더 수행하십시오.
이것이 도움이되는 방법: 독일 연구자들은 스트레스를 받고있는 남성이 혈류에 높은 수준의 호르몬 코티솔을 가지고 있으며, 기억력 검사에서 더 나빴 음을 발견했습니다. 이 운동은 단단한 근육을 풀어 뇌에 산소가 풍부한 혈액을 공급하여 코티솔을 씻어 내도록 도와줍니다.
