대퇴골은 인체에서 가장 큰 뼈입니다. 대퇴골은 몸 전체의 무게를 지니고 있으며, 몸을 움직이지 않으면 몸을 움직일 수 없습니다. 대퇴골은 소켓 관절의 엉덩이에서 시작하여 무릎 관절까지 내려갑니다. "해부학 및 생리학의 원리"저자 인 제라드 J. 토르 토라 (Gerard J. Tortora)와 브라이언 데릭 슨 (Bryan Derrickson)은 뼈의 끝 부분에서 뼈 저하가 전형적으로 시작되며 대퇴골은 두 가지 문제 영역 엉덩이와 무릎.
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성인 여성 대퇴골의 평균 무게는 261 g이며 대략 9.2 oz입니다.
미국 스포츠 의학 대학 (College of Sports Medicine)은 전형적인 건강한 성인 여성 대퇴골이 몸의 30 배를 지탱할 수 있다고 말합니다. 대퇴골이 지원할 수있는 체중의 양은 저항 운동과 식단을 수행하는 경우 신체 활동 수준에 따라 다릅니다. 대퇴골은 신체 활동이 활발하고 저항 운동에 참여하고 칼슘, 비타민 D 및 인의 건강한 섭취가 있으면 체중의 30 배 이상을 지원할 수 있습니다.
미국 스포츠 의학 대학 (College of Sports Medicine)은 뼈의 강도와 두께를 증가시키기 위해 저항 운동을 제안합니다. 레지스탕스 훈련은 비정상적인 스트레스와 자극을 뼈에 적용하여 새로운 스트레스에 적응하기 위해 뼈대 내에서 세포 활동을 증가시킵니다. 전국 강도 및 컨디셔닝 협회 (National Strength and Conditioning Association)는 대퇴부의 뼈 성장을 촉진하기 위해 척추와 엉덩이에 하중을 가하는 자유 체중 운동을 사용할 것을 제안합니다.
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