정기적 인 운동에 참여하면 근력 증강과 칼로리 소모를 비롯한 여러 가지 방법으로 몸에 도움이되지만 운동을 많이하는 운동가와 신생아에게는 무엇에 대한 인식이 부족합니다 그들이 운동을 건너 뛸 때 발생합니다. 그것은 무해한 보일지도 모르지만, 일일 운동을 포기하면 몇 가지 중요한 방법으로 신체와 라이프 스타일에 부정적인 영향을 미칩니다.
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체중 증가
운동을 건너 뛰는 것 중 가장 명백한 효과 중 하나는 체중 증가입니다. 당신의 몸은 운동 중 칼로리를 태우고 그 운동을 줄이면 그 칼로리가 사용되지 않는다는 것을 의미합니다. 당신의 몸은 사용하지 않은 칼로리를 지방으로 저장합니다. 시간이 지남에 따라 저장된 지방은 초과 파운드가됩니다. 경과 한 운동 요법이 몸에 영향을주기까지 얼마나 걸립니까? 미주리 대학의 David Kump가 주도하고 2005 년 6 월 The Journal of Physiology 지에 게재 된 2005 년 연구에 따르면, 지방 세포는 불과 2 일 동안 육체 활동이없는 상태에서 부기가 시작되고 체중이 증가 할 수 있습니다.
수면 문제
충분한 수면을 취하고 싶다면 운동 불허의 유혹에 저항하십시오. 특히 불면증의 병력이있는 경우에는 더욱 그렇습니다. 신체 활동은 일반적으로 더 빨리 잠들고 더 오래 잠을 자도록 도와줍니다. 운동하는 동안 신체 온도가 약간 올라가고 몇 시간 후에 온도가 낮아집니다. 이 운동에 의해 유발 된 체온 저하는 적어도 3 시간 동안 베개를 치기 전에 운동을하면 수면을 유도합니다. "라고 말하면서"불면증에 대해 좋은 밤을 말해라. "운동을하지 않으면 체온이 계속 올라가고 체온이 내려가는 것을 막을 수 있습니다. 체온이 떨어지면 몸에 필요한 수면을 얻을 수 없습니다.
심리적 효과
운동 요법을 선택하지 않으면 덤프에서 기분이 상실 될 수 있습니다. 우울증과 운동 사이의 정확한 관계는 여전히 불분명하지만, 운동 중에는 몸이 엔돌핀과 같은 "기분 좋은"화학 물질을 방출하고 코티솔과 에피네프린과 같은 스트레스 관련 호르몬의 생성을 감소시킵니다. 이 방출 및 화학 물질 및 호르몬의 원천 징수는 일일 운동을 생략하는 날에는 발생하지 않습니다.
장기간 건강상의 결과
운동을 건너 뛰면 심장병, 당뇨병 및 고혈압을 비롯한 만성적 인 건강 문제를 겪을 확률이 높아집니다. 일반적으로 이러한 질병은 장기간에 걸친 운동 습관의 결과로 발생하지만 인슐린을 신체에 사용하는 경우 운동을 건너 뛰는 데 불과 2 일 만에 부작용이 발생할 수 있습니다. 저널 오브 생리학 (Journal of Physiology) 11 월호에 발표 된 연구 결과에 따르면 규칙적인 운동 중단 후 2 일 이내에 인슐린을 효율적으로 사용하는 신체의 능력이 1/3만큼 감소하여 잠재적으로 당뇨병 위험을 증가시킬 수 있습니다.
