모든 남성의 4 분의 1이 평균 연령이 65 세인 심장 마비를 앓고 있으며 매년 80, 000 명이 사망 할 때 첫 번째 증상은 마지막입니다: 죽음. 당신의 마음이 슈퍼맨이 될 수 있다고 생각하더라도, 미안보다 안전하는 것이 항상 좋습니다. 이 퀴즈를 풀고 티커가 실제로 시한 폭탄인지, 그리고 첫 심장 마비로 고통받을 수 있는지 알아 내기 위해 점수를 계산하십시오.
1 몇 살입니까?
심장병으로 사망 한 사람의 83 % 이상이 65 세 이상이지만 죽상 동맥 경화증 (및 치명적인 심장 마비에 굴복)이 발생할 위험은 40 세 이후 증가하기 시작합니다.
ㅏ. 35 이하 (0)
비. 36에서 50 (1)
씨. 51 ~ 60 (2)
디. 61 세 이상 (3)
2 가족에게 심장 마비가 있습니까?
유전학은 당신이 심장 마비로 향하고 있는지 여부를 예측하는 가장 큰 예측 인자입니다. 심장 마비가있을 때의 친척과 젊은이가 가까울수록 더 걱정해야합니다.
ㅏ. 예 * (5)
비. 아니요 (0)
* 아버지가 50 세 이전에 심장 마비로 사망 한 경우 점수를 두 배로 늘리십시오. 할아버지가 같은 운명에 성공하면 점수를 세 배로 늘리십시오.
3 담배를 피우거나 간접 흡연에 폭로합니까?
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연기의 화학 물질은 동맥의 사포처럼 작용하여 붙잡을 플라크를줍니다.
ㅏ. 예 (5)
비. 아니요 (0)
4 혈압은 얼마입니까?
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고혈압은 흡연과 같은 효과를 나타내며 동맥 벽을 손상시키고 동맥 경화를 촉진합니다. 혈압을 낮추는 10 가지 방법을 준수하여이 모든 것을 피하십시오.
ㅏ. 140/90 이상 (5)
비. 121/81과 139/89 사이 (2)
씨. 120/80 미만 (0)
5 콜레스테롤 수치는 얼마입니까?
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HDL과 LDL 수준이 멀수록 심장 마비 위험이 높아집니다. 30 세부터 시작하여 의사가 권장하는 횟수만큼 5 년마다 한 번씩 지질 프로파일을 검사해야합니다.
ㅏ. 40 mg / dL 미만의 HDL (5)
비. 130mg / dL 이상의 LDL (5)
씨. 200mg / dL 미만의 총 콜레스테롤 (0)
6 트리글리세리드 수치는 얼마입니까?
트리글리세리드는 혈액 내 지방의 화학적 형태입니다. 레벨이 높으면 동맥 벽에 플라크가 형성 될 위험이 높아집니다. (귀하의 펜 테닐 지질 프로파일에는 트리글리세리드 수치가 포함됩니다.)
ㅏ. 150mg / dL 이상 (5)
비. 150mg / dL 미만 (0)
씨. 몰라 (2)
7 공복 혈당 수준은 얼마입니까?
혈액에 설탕이 많을수록 끈적 끈적 해집니다. 이것은 차례로 혈압을 높이고 플라크 형성을 촉진합니다. 존스 홉킨스 대학교 (Johns Hopkins University)의 연구자들은 혈당 수치가 높은 사람들 (즉, 당뇨병 전과 당뇨병 환자)이 비 당뇨병 환자보다 심장병 위험이 2 배 높다는 것을 발견했습니다. 35 세부터 일년에 한 번 검사를 받아야합니다.
ㅏ. 125 이상 (5)
비. 100에서 124 사이 (2)
씨. 99 미만 (0)
디. 몰라 (2)
8 허리 둘레는 무엇입니까?
복부 뒤에 위치하여 딱딱한 배꼽을 생성하는 내장 지방은 혈압을 높이고 염증을 일으키는 호르몬을 분비합니다.
ㅏ. 36 * 이상 (2)
비. 36 이하
* 포 벨리와 다음 중 하나의 장애가있는 경우 심장 마비 위험이 300 % 증가합니다. 고 중성 지방, 고 HDL, 고혈당 또는 고혈압. (그렇다면 5 점을 더하십시오.)
9 발의 맥박을 느낄 수 있습니까?
ㅏ. 예 (0)
비. 아니오 (2)
10 20 대처럼 발기가 어려우십니까?
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동맥 경화는 또한 음경의 작은 혈관을 먼저 쳐서 혈류를 방해하고 발기 부전을 일으킬 수 있습니다.
ㅏ. 예 * (0)
비. 아니오 (2)
영국 브리스톨 대학 (University of Bristol)의 연구원에 따르면 일주일에 3 번 이상의 오르가즘을 경험하면 심장 마비가 절반으로 줄어든다고한다. 이것이 당신이라면 1 포인트를 빼십시오. (이 심장 마비 예방 방법을 사용하려면이 6 가지 게임 변경 업그레이드 중 하나를 좋아하는 위치로 시도하십시오.)
11 인생의 스트레스를 평가하십시오.
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스트레스는 싸움 또는 비행 호르몬의 방출을 유발하여 혈압을 높이고 응고를 촉진하여 혈류를 제한합니다. 운동으로 스트레스 수준을 낮추거나 10 가지 비 운동 스트레스 버스터 중 하나를 사용해보십시오.
ㅏ. 매우 높은 (2)
비. 보통 (1)
씨. 거의 없음 (0)
12 얼마나 자주 젖꼭지를 내립니까?
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하버드 연구원에 따르면 하루에 두 잔의 음료를 마시면 심장 마비 위험이 30 % 줄어든다고한다. 그러나 그 이상은 매일 마실 때마다 심장 마비의 위험이 증가합니다. 모든 20 명의 칵테일 중 하나 또는 두 개를 모든 사람이 만드는 방법을 알고 밤에 부르십시오.
ㅏ. 매일 3 잔 이상 (2)
비. 주말에 폭식 (2)
씨. 하루에 한두 잔 (-1)
디. 절대 (0)
13 코를 ore습니까?
무호흡 에피소드 (잠자는 사람이 잠시 숨을 멈출 때)는 산소의 심장을 고갈시키고 심장 부정맥을 일으켜 치명적인 심장 마비로 이어질 수 있습니다.
ㅏ. 예 — 매일 밤 지속적으로 톱질하는 나무 소리 (0)
비. 그렇습니다. 소리와 코 고는 소리가 나고 침묵합니다 (2).
씨. 아니요 (0)
14 당신은 뜨겁습니까?
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하버드 대학교 (Harvard University)의 한 연구에 따르면 매년 3 만 건 이상의 심장 마비가 순간적인 분노에 의해 촉발됩니다. Stroke 저널의 최근 연구에 따르면 분노를 자주 표현하는 남성들도 뇌졸중을 일으킬 가능성이 두 배나 높습니다. 동료에게 불쾌감을 느끼고 새로운 분노 관리 기술이 필요한 경우, 완전히 잃고 싶을 때 진정 할 수있는 가장 좋은 방법입니다.
ㅏ. 예 (2)
비. 아니요 (0)
15 얼마나 자주 운동을합니까?
캐나다 연구진에 따르면 일주일에 2 시간의 유산소 운동 (반 시간 세션으로 분할)하면 심장 마비 위험을 절반으로 줄일 수 있다고합니다. 근력 운동도 도움이됩니다. 최근 미시간 기술 대학교 (Michigan Technological University)에서 실시한 연구에 따르면 일주일에 총 3 회 체중 운동을 마친 남성은 이완기 혈압을 8 포인트 낮췄으며, 이는 심장 마비 위험을 15 % 줄이는 데 충분합니다. 화상을 느낄 수있는 새로운 방법을 원한다면, 이 모든 시간 최고 1 인용, 총체 운동을 시도하십시오.
ㅏ. 매번 30 분 동안 일주일에 4 번 이상 (-2)
비. 일주일에 두세 번 (-1)
씨. 일상적인 운동 없음 (2)
16식이 요법은 미국 농무부의 MyPlate 지침과 얼마나 유사합니까?
하버드 대학의 연구 결과에 따르면 하루 권장 과일과 채소 5 인분을 섭취하면 심장 마비 위험이 20 % 감소 할 수 있습니다. 잎이 많은 녹색 채소와이 10 가지 최고의 음식에 집중하십시오. 잎이 많은 채소를 하루에 한 번만 섭취하면 심장 마비 위험을 11 % 줄일 수 있습니다. 식단에 과일, 채소, 곡물, 단백질 및 소량의 유제품이 포함되어 있습니까?
ㅏ. 동일 (-2)
비. 닫기 (0)
씨. 전혀 (2)
당신의 마음은 어떻습니까?
포인트를 집계하고이 키를 사용하여 심장 마비의 위험을 측정하고 테스트가 필요한지 결정하십시오.
0 ~ 10: 저 위험
이 범주에 속한다고해서 감옥에서 나올 수있는 것은 아닙니다. 연구에 따르면 모든 남성의 50 %가 삶의 어느 시점에서 심혈관 질환이 생길 것이라고 제안하지만 펌프와 파이프가 고장 나지 않을 가능성이 있습니다 앞으로 30 년 동안, 특히 심장 건강에 좋은 생활 방식을 유지한다면
11 ~ 25: 보통 위험
심장 마비에 대한 즉각적인 위험은 낮지 만 20 년 전망은 유망하지 않습니다. 매년 HDL, LDL 및 트리글리세리드를 측정하는 전체 지질 프로파일을 확보하여 심혈관 건강 상태를 파악하고 라이프 스타일을 조정하여 심장을 지원하십시오.
26 ~ 39: 고 경보 영역
유전 적 소인, 라이프 스타일, 신체 상태 또는 가족력은 향후 15 년 동안 심장 마비가 발생할 수 있음을 시사합니다. 고급 선별 검사를받는 것에 대해 즉시 의사와 상담하고 심장을 지원하기 위해 생활 방식을 조정하십시오.
40 이상: 위험 지대
당신은 빌린 시간에 살고 있습니다. 향후 5 년간 심장 마비를 예방하기 위해 의학적 개입과 급진적 인 생활 방식의 변화가 필요합니다. 고급 검사를 예약하고 안내를 받으려면 의사를 만나십시오.
의사가 심장 질환 위험이 높다고 의심되는 경우 즉시 스타틴 요법 또는 다음 검사 중 일부를 제안하여 동맥의 건강을 측정하고 문제 부위를 찾아 낼 수 있습니다.
64- 슬라이스 CT- 스캔:이 초고속 스캐너는 비트 사이에서 심장을 캡처하여 3D로 렌더링하여 다른 유형의 스캔보다 관상 동맥을보다 선명하게 보여줍니다. 동맥의 단단하고 부드러운 플라크를 감지하고 앞으로 심장 마비의 위험을 측정하는 칼슘 점수를 제공합니다. 전자빔 컴퓨터 단층 촬영 (EBCT) 스캔은 비슷한 판독 값을 제공하지만 민감하지는 않습니다.
고감도 CRP 검사: 정상 수준의 LDL 콜레스테롤을 가진 사람들에게서 심장 마비의 50 %가 발생하므로 고위험군 (예: 인종, 혈압 또는 가족력 등)이있는 경우 혜택을받을 수 있습니다 이 혈액 검사에서. 염증에 반응하여 간에서 생성되는 높은 수준의 C- 반응성 단백질을 찾고 높은 콜레스테롤만큼 심장병을 예측합니다.
스트레스 테스트: 의사가 귀하가 동맥이 막힌 것으로 의심되는 경우, 이 검사를 처방하여 런닝 머신 운동으로 인한 신체 활동이 심장병 증상 (예: 흉통, 혈압 강하)을 유발할 수 있는지 확인합니다 운동 중 또는 비정상적인 심장 박동 또는 리듬). 이 검사는 종종 심 초음파 검사 또는 핵 검사 (음파 및 방사성 염료를 사용하여 심장의 이미지를 촬영)와 결합하여 감도를 증가시킵니다.
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